現在許多人早上的時候都會選擇吃燕麥，吃燕麥的形式有很多，比如說用燕麥泡牛奶喝、用燕麥跟酸奶泡著喝、熬燕麥粥等等的，大家都知道燕麥有許多的營養成分，吃燕麥對人體是很有好處的，因此有一些人就直接將燕麥替代米飯了，這種做法正確嗎?

其實直接將燕麥代替米飯這種做法是錯誤的，雖然燕麥的營養價值很高，并且吃進去之后對身體很有幫助，但是還是不能代替米飯，因為有一些米飯里面的營養成分燕麥里面沒有，先用燕麥取代米飯的話，那么米飯里面的一些營養成分就不能攝取到。

許多人吃燕麥主要就是用來減肥，但其實燕麥的熱量是很高的，大概100公克的燕麥里面有300多卡的熱量，而米飯確只有100多卡，所以人們還是盡量不要用燕麥取代米飯，可以在早上的時候吃燕麥，中午吃米飯。

燕麥的營養價值是很高的，并且對人體也是很有好處的，雖然不能直接代替米飯，但平時多吃點也是有好處的，下面來說一下燕麥的好處。

1、通便。燕麥可以通便清理腸道，燕麥其實也算是谷物里面的一種了，比較容易被身體所消化吸收，可以緩解便秘情況。

2、保護心血管。同時燕麥可以降血糖、降血壓，預防心血管等疾病，降低人體體內的膽固醇，從而達到保護心血管的作用。

3、美容。現在許多女孩子都通過吃燕麥來，讓自己的皮膚變得更好，確實燕麥可以讓自己的皮膚變得光滑、細膩，皮膚不太好的女孩子，可以通過吃燕麥來讓自己的皮膚變得更好。

4、延長壽命。許多人現在養生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以幫助自己延長壽命。

5、補鈣。燕麥也可以幫<愛尬聊_尬聊百科>助身體補充鈣的含量，現在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣，促進骨骼的發育生長，也能減少一些骨折等問題。