大家都知道，鈣是人體所必須的微量元素，不管是小孩子，還是老年人，那么有的人或許會張文，已經(jīng)長大成人的青年人是否需要補鈣呢?那是肯定要補的。青少年雖然近乎于成年，但是他們的身體還有發(fā)展空間，也是需要發(fā)育的，鈣可以幫助他們更好的成長和維護身體健康。

青年人，就比如女性來說，每個人都會有那么幾天，身體會流失大量的血液和微量元素，如果身體弱的女性就會導致貧血或者低血糖的出現(xiàn)，那么不及時補充的話，是有害于身體健康的。

對于男性青年人來說，有些男孩子喜歡打籃球、踢足球等體育活動，大量的運動也會導致身體需要補充葡萄糖、水分、維生素以及少量微量元素的，鈣是促進身體成長的必需品，正所謂吃什么補什么，強烈的運動得有豐富的營養(yǎng)來支撐，那么就得多補充骨類等食物。

青年時期正是處于補鈣的黃金時期，如果不補鈣，身體就會發(fā)育不好。鈣元素作為一種微量元素，是儲蓄品，它的合成需要人體通過食物來攝取，那么補鈣就非常有必要了。在到達成年人之前，鈣還沒有到達骨峰值，人體中的骨代謝是很旺盛的，骨骼還處于發(fā)育階段，代謝出去的鈣元素如果不得到補充就會導致人體缺少。

最值得注意的一點就是，青少年不注意補充鈣元素的話，到了老年就會導致鈣的缺失，容易患骨質(zhì)疏松癥。如果大家不想自己提前骨骼疏松，那么就要多吃富含鈣的食物。

哪些食物有很多鈣的元素呢?有一個就是大家熟知的排骨，排骨中含有許多鈣元素，還有一些豆類、蛋類、鈣強化食物，多補充是沒有害處的。蛋和肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，蛋還富含鈣。同時，大家需要注意的是，補充了鈣元素的時候，盡量不要吃菠菜，因為菠菜不利于鈣元素的吸收。

補充的鈣都能全部為人體所吸收嗎?

其實不是的，鈣元素的補充也需要其他元素的相輔相成，鉀元素和鎂元素就是其中之二，鎂元<愛尬聊_百科網(wǎng)>素有利于鈣元素在骨骼中的沉積，與鈣在骨骼中的新陳代謝有著重要的聯(lián)系。此外，大家還需要同時多注意補充蛋白質(zhì)、維生素D、錳元素和鋅元素等等，這樣就會有利于骨骼鎖定鈣元素，也沒那么容易流失了。