1、晚餐前喝湯

湯可以使減肥的朋友胃部不會(huì)感到非常的饑餓，也可以使主要食物吃起來(lái)膨脹，防止暴飲暴食。

2、選擇食物，先看標(biāo)簽

如果你認(rèn)為零食量不大，熱量就不會(huì)很高，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。買(mǎi)食物的最好<愛(ài)尬聊_百科大全>方法是先看食物的標(biāo)簽，而不是根據(jù)你自己的感覺(jué)來(lái)確定它的熱量，這樣可以有效地減少吃高卡路里食物的機(jī)會(huì)，減少熱量的攝入可以幫助瘦身。

3、吃水果而不是喝果汁

一個(gè)普通大小的橘子含有50卡的熱量，但是一杯橙汁就含有100卡。所以，選擇吃新鮮水果也不要喝一大杯果汁。當(dāng)餓的時(shí)候不要吃東西，尤其是當(dāng)你特別饑餓的時(shí)候，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候你有可能吃的更多。

4、減少酒精攝入

酒精是減肥成功路上的一大障礙。酒精含有大量卡路里，如果你多喝一點(diǎn)，會(huì)攝入大量的卡路里，導(dǎo)致肥胖。所以必須控制酒精攝入量。此外，酒精還會(huì)導(dǎo)致血糖失衡，體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)的過(guò)度消耗，阻礙脂肪酸的代謝，使朋友們發(fā)胖。