跟腱炎，常見于業余運動愛好者，一般在缺乏熱身的前提下，長期反復大量運動或在反復勞傷后，跟腱未得到充分休息而又再運動時，最易出現。對于經常爬山的人而言，如果穿鞋不當，如鞋偏大、前足不穩而鞋幫太硬等，都會誘發跟腱炎。

引起跟腱炎的原因

1、跟腱由于受到反復暴力沖擊，特別是運動員每天都要進行極限，長期下來引起炎癥反應，就會導致跟腱炎。

2、鞋跟太軟，會導致跟腱止點的不穩定及負擔過重;鞋底過于堅硬，腳趾和腳掌之間的第一跖趾關節不能彎曲;鞋太大，蹬跳時會彎曲腳趾用力摳住鞋底。

3、有時運動員訓練時動作不正確，如上網擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，也會很容易就患上跟腱炎。

4、由于長時間、超負荷的訓練，很多官兵都會感覺腳疼，此時也是跟腱炎惹的禍。

<愛尬聊_百科知識>5、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

6、如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

7、扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。

8、在有些病例中，跟腱發生炎癥是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

跟腱炎的治療方法

1、用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。醫生還可能讓在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。

2、中藥外敷：可選用消炎止痛藥物治療，比如跟腱骨方世醫貼，可以直達病處，緩解或消除臨床癥狀。

3、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

4、手法按摩：用拇指指尖在跟骨后上緣跟腱附麗區上來回刮剝。每次10-15分鐘，每日1-2次。

5、手術療法：如果以上治療沒有效果，可能需要做手術來切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

跟腱炎日常注意事項

1、平時盡量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋，或軟拖鞋，不要使足跟著涼或受凍，以防加重病情癥狀;

2、在足跟部應用厚的軟墊保護，可用中空的跟痛墊來控制患病部位，以減輕局部摩擦、損傷;

3、經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;

4、運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動后做適當的放松活動;

5、經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。