跟腱炎，常見(jiàn)于業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，一般在缺乏熱身的前提下，長(zhǎng)期反復(fù)大量運(yùn)動(dòng)或在反復(fù)勞傷后，跟腱未得到充分休息而又再運(yùn)動(dòng)時(shí)，最易出現(xiàn)。對(duì)于經(jīng)常爬山的人而言，如果穿鞋不當(dāng)，如鞋偏大、前足不穩(wěn)而鞋幫太硬等，都會(huì)誘發(fā)跟腱炎。

引起跟腱炎的原因

1、跟腱由于受到反復(fù)暴力沖擊，特別是運(yùn)動(dòng)員每天都要進(jìn)行極限，長(zhǎng)期下來(lái)引起炎癥反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致跟腱炎。

2、鞋跟太軟，會(huì)導(dǎo)致跟腱止點(diǎn)的不穩(wěn)定及負(fù)擔(dān)過(guò)重;鞋底過(guò)于堅(jiān)硬，腳趾和腳掌之間的第一跖趾關(guān)節(jié)不能彎曲;鞋太大，蹬跳時(shí)會(huì)彎曲腳趾用力摳住鞋底。

3、有時(shí)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不正確，如上網(wǎng)擊球時(shí)，足尖過(guò)度內(nèi)旋或外旋，蹬跳落地時(shí)踝關(guān)節(jié)著地不穩(wěn)，也會(huì)很容易就患上跟腱炎。

4、由于長(zhǎng)時(shí)間、超負(fù)荷的訓(xùn)練，很多官兵都會(huì)感覺(jué)腳疼，此時(shí)也是跟腱炎惹的禍。

<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)>5、沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)或者還沒(méi)調(diào)整好就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，尤其是諸如籃球、網(wǎng)球等需要頻繁地停止、啟動(dòng)以及跳躍的運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)生跟腱炎。

6、如果進(jìn)行跑步鍛煉，過(guò)多的上坡跑比較容易導(dǎo)致跟腱炎。

7、扁平的足弓會(huì)增加發(fā)生跟腱炎的風(fēng)險(xiǎn)，這是因?yàn)樵谛凶邥r(shí)，扁平足會(huì)導(dǎo)致跟腱承受額外的壓力。

8、在有些病例中，跟腱發(fā)生炎癥是因?yàn)楦旄浇芰送鈧蛴懈腥尽?/p>

跟腱炎的治療方法

1、用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，以減少對(duì)跟腱的拉伸。醫(yī)生還可能讓在夜間睡眠時(shí)使用夾板，以保持跟腱固定。

2、中藥外敷：可選用消炎止痛藥物治療，比如跟腱骨方世醫(yī)貼，可以直達(dá)病處，緩解或消除臨床癥狀。

3、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

4、手法按摩：用拇指指尖在跟骨后上緣跟腱附麗區(qū)上來(lái)回刮剝。每次10-15分鐘，每日1-2次。

5、手術(shù)療法：如果以上治療沒(méi)有效果，可能需要做手術(shù)來(lái)切除跟腱周圍的炎癥組織。但是，這往往是最后一種手段。

跟腱炎日常注意事項(xiàng)

1、平時(shí)盡量避免穿戴一些軟的、薄底的布鞋，或軟拖鞋，不要使足跟著涼或受凍，以防加重病情癥狀;

2、在足跟部應(yīng)用厚的軟墊保護(hù)，可用中空的跟痛墊來(lái)控制患病部位，以減輕局部摩擦、損傷;

3、經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強(qiáng)跖腱膜的張力，加強(qiáng)其抗勞損的能力，減輕局部炎癥;

4、運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)要逐漸停止下來(lái)，運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng);

5、經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練，在日常運(yùn)動(dòng)中逐漸增加登山、爬樓梯項(xiàng)目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。