動脈硬化一般是發生在高血脂、高血壓患者身上的，主要是因為沒有及時的治療原發疾病而引起的，動脈硬化患者除了按時服用藥物之外，也應該做好生活中的調理，那通過運動能不能緩解動脈硬化呢。

不管是什么樣的疾病，只有通過合理的運動都能夠緩解疾病的發作，動脈硬化也不例外，患者平時應該參加一些體力勞動和體力勞動，這樣可以控制身體肥胖，促進身體的血液循環，幫助身體消耗大量的脂肪，選擇體育活動的時候應該循序漸進，千萬不能做劇烈的運動，尤其是對于老年人來說，可以采取緩和的運動比如散步、快步走或者太極拳。

如何通過飲食調理動脈硬化?

1、多吃植物蛋白的食物

動脈硬化患者可以多吃含有植物蛋白以及復合碳水化合物的食物比如：豆制品和淀粉。盡量少吃單純碳水化合物食物比如蔗糖、果糖、乳糖等。另外也應該多吃富含維生素c的食物，因為維生素c可以促進膽固醇的消耗，從而減少膽固醇在血液中的積累。

2、多吃高纖維素的食物

動脈硬化患者在日常生活中應該多吃含有高纖維素的食物，因為食物纖維不容易被人體胃腸道消化和吸收，只有攝入高纖維素的時候才可以改變大便的習慣，刺激大便的排出，增加排便量，能夠把身體里面多余的膽固醇排出體外，具有降低血清膽固醇的功效。

3、多吃海產品

動脈硬化患者在日常生活中可以多吃淡菜、海帶、紫菜、海藻之類的食物，里面含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸，無機鹽等，不僅僅可以滿足人體所需要的，并且能夠阻礙膽固醇在腸道里面的吸收，具有軟化血管的功效。

4、低鹽飲食

我們平時吃的食鹽里面含有大量的鈉，容易增加血漿的滲透壓，從而升高血壓，高血壓會引起動脈硬化，不利于病情的恢復。

5、多吃洋蔥、蘋果、燕麥等

蘋果里面含有的類黃酮屬于一種天然抗氧化劑，能夠抑制低密度脂蛋白的發揮，從而防止動脈硬化。洋蔥里面含有的硫氨基酸有利于降低有害的血脂<愛尬聊_百科全書>，防治動脈硬化和心肌梗塞。燕麥里面含有豐富的維生素b、卵磷脂，具有降低甘油三酯和膽固醇的功效，常吃有利于防治動脈硬化。

溫馨提示：患者在生活中要控制自己的情緒，避免過度的緊張和勞累，注意飲食的規律，避免暴飲暴食，少吃肥肉、生蔥、大蒜等辛辣刺激性的食物，做到勞逸結合。