生活中，每個人都特別希望自己的頭發(fā)變得越來越好，<愛尬聊_百科網>尤其是對于一些女孩子來說，有一個烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，也是感覺特別的自信的，生活中到底是什么樣的東西，才可以讓自己的頭發(fā)變得越來越好的呢?

護發(fā)食物一：蘆筍

蘆筍富含蛋白質、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。

護發(fā)食物二：西蘭花

每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進皮脂產生。維他命C因為能夠促進頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。

護發(fā)食物三：羽衣甘藍

羽衣甘藍含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，它們?yōu)樯眢w提供足夠營養(yǎng)的同時也能夠有更多的營養(yǎng)素到達發(fā)絲。

護發(fā)食物四：蜜瓜

葉酸不足會導致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進發(fā)絲生長，例如蜜瓜。

護發(fā)食物五：芒果

成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進頭皮的血液循環(huán)。

如果是想讓自己的頭發(fā)更加好，其實在生活中，我們應該多吃一些對頭發(fā)比較好的，一些黑色的食物，就像一些黑芝麻之類的，而且生活中一定要，多吃這樣的食物，這樣的話才會讓自己的頭發(fā)變得越來越好，而且平時的時候應該多洗頭發(fā)，多按摩頭皮。