<愛尬聊_頭條百科>中醫認為，腎主藏精，腎中精氣是生命的根本根源，與人體多種功能活動的物質基礎有密切關系。現代的營養學表明，食物的顏色與營養關系是相當密切的，食品隨著本身的天然色素由淺變深，其營養含量也是越來越豐富的，飲食結構也是越來越合理的，而黑色食物可以說是登峰造極。黑色食物獨入腎經，經常吃黑色食物能夠起到益腎強腎的作用，能夠增強人體的免疫功能，可以起到延緩衰老的作用。

哪些黑色食物具有補腎作用?

黑棗：黑棗含有豐富的蛋白質和糖類，還含有豐富的有機酸和維生素，以及鈣，鐵，磷等微量元素。中醫認為黑色性溫味甘，有很好的補腎與養胃的作用。

黑木耳：黑木耳具有較強的吸附能力，能夠有效的清潔腸胃，還含有豐富的核酸和卵磷脂成分，具有健美和美容的功效，能夠起到延緩衰老的作用。

黑豆：黑豆能夠起到暖腸胃和明目活血以及利水解毒的功效，經常吃黑豆，可以潤澤肌膚，能夠促進頭發的生長。黑豆富含優質蛋白和維生素b，還含有豐富的維生素e，和核黃素以及黑色素，能夠起到延緩衰老和增強活力，對美容養顏都有一定的幫助作用。

黑米：黑米能夠起到健脾暖肝和補血益氣的功效，含有豐富的維生素b1和鐵，經常用黑米來煲粥喝，可以起到延緩衰老的作用，也是補腎的最佳食物。

黑芝麻：黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，維生素e的含量也是非常多的，維生素e可以清除體內的自由基，抗氧化的效果是相當不錯的。黑芝麻具有延緩衰老的作用，而且可以治療消化不良和白發。

飲食網小貼士：

很多男性朋友都存在著腎虛的問題，在平時應該多吃黑色的食物來起到補腎的作用，腎虛可以采取食療的方法來解決，當然體育運動對于任何一種疾病來說都是很有幫助的，經常運動也是可以補充腎氣作用。