1、有益心臟健康

藍莓中含有一種特殊的物質，可以幫助我們使血管擴張。如果我們的血管擴張了，血液在血管中流通的就更加通暢，這樣不但血液對血管壁的壓力會逐漸減少，還有更少的機會在我們的血管中殘留下雜質和垃圾物質，這就有效的減少了血栓的形成。因此，經常食用藍莓可以幫助我們有效的降低血栓含量，降低心臟病的風險。根據調查研究顯示，如果每周能吃五次以上的藍莓果，就可以有效的幫助我們降低心臟病的危險。

2、降低血糖

藍莓還可以幫助我們調節血糖平衡，是一種天然的胰島素。糖尿病患者食用藍莓還可以起到輔助治療的作用，只要堅持兩個月，就可以起到非常明顯的改善。

3、改善睡眠狀態

藍莓中含有一種特殊的物質，可以進入到我們的細胞內部，幫助我們保護細胞不受自由基的破壞，對我們的身體有很多好處。藍莓中的這種特殊物質還可以使神經部分，可以使我們的腦組織功能更加穩定，這樣我們的睡眠狀態自然也就會更好。

4、預防便秘

如果我們每天都能夠補充一點膳食纖維，就可以有效的幫助我們促進腸道蠕動，防止便秘，還可以幫助我們去除腸道中的廢物，對我們的身體有很多好處。很多人都會選擇口服膳食纖維的方式來使自己清理腸胃，可是一杯新鮮的藍莓中就含有四克的膳食纖維，占我們每天所需要的14%。

5、強健大腦

我們的大腦會隨著年齡的增長逐漸退化，甚至可能會出現老年癡呆和老年記憶衰退，甚至可能會出現失憶的狀況。藍莓中富含非常豐富的類黃酮物質，可以幫助我們提高大腦的活力，有效的強健大腦功能。因此，上年紀的人不妨<愛尬聊_頭條百科>多吃一些藍莓，可以對自己的大腦起到延緩衰老的作用。

雖然藍莓吃起來很甜，可是藍莓含有的熱量很低。因此，即便是體重基數比較大的朋友也可以放心的吃，甚至還可以起到瘦身減肥的作用，大家快來試試看吧。