有很多人比較勤勞，每天早晨起床之后都會(huì)做一些豆?jié){加一些蔬菜，其實(shí)這樣的食譜是非常健康營(yíng)養(yǎng)的。不過如果早餐吃一些水果的話，對(duì)身體健康也是非常有好處的。水果當(dāng)中含有大量的維生素，起床之后多吃一些水果，這些營(yíng)養(yǎng)元素更容易被人體吸收。

很多人習(xí)慣餐后進(jìn)食水果，但其實(shí)這是有害無益的。水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適。而且飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。

不少家庭習(xí)慣一天吃一次水果，那顯然在早餐時(shí)食用更理想，因?yàn)樵绮洼^為簡(jiǎn)便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。另外，經(jīng)過一夜熟睡，胃腸道已經(jīng)清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質(zhì)，消除腸道患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。膳食纖維還有調(diào)節(jié)改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。

導(dǎo)語：每個(gè)人每天都會(huì)上廁所，但不是所有的人都知道如何正確的上廁所。很多婦科方面的疾病就是因?yàn)殄e(cuò)誤的上廁所方式引起的。

健康小便法

女性篇：小便后一定要擦干

女性由于生理特征特殊，肛門、陰道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清潔不當(dāng)就有可能發(fā)生感染。據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，下身不潔造成女性尿路及生殖道炎癥約占50%—60%，而預(yù)防的最有效方法就是正確清潔。

女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，每次排尿、排便后，必須及時(shí)清潔，以免刺激皮膚，引起局部皮膚瘙癢，或加重痔<愛尬聊_尬聊生活>瘡。北京協(xié)和醫(yī)院主任醫(yī)師朱蘭提醒女性，特別是小便之后，如果不及時(shí)擦干，殘留的尿液會(huì)將內(nèi)褲弄得十分潮濕，給各種細(xì)菌提供了“適宜”的繁殖環(huán)境，從而使脆弱的尿路及生殖系統(tǒng)感染的風(fēng)險(xiǎn)提高。

注意事項(xiàng)：

1、擦?xí)r一定要“從前往后”擦。

2、選擇何種材質(zhì)的紙擦拭私處也大有學(xué)問。濕紙巾確實(shí)更有助于去掉污垢，適合大便后擦拭肛門，但不建議擦尿道。現(xiàn)在濕紙巾很多都添加了藥物或殺菌等化學(xué)成分，一來會(huì)破壞陰道自然生態(tài);二來濕紙巾擦拭后，依然會(huì)存在尿道附近潮濕的問題，遠(yuǎn)不如普通衛(wèi)生紙安全。

在日常生活當(dāng)中，我們都知道，吃水果是對(duì)我們的身體健康，非常有好處的。什么時(shí)候吃水果最適合呢?如果在飯前吃水果的話，水果當(dāng)中含有的各種元素很容易就被人體吸收，這對(duì)身體健康是大大有好處的。而且水果本身含有的熱量比較低，多吃水果有助于美容瘦身。