有很多人比較勤勞，每天早晨起床之后都會做一些豆漿加一些蔬菜，其實這樣的食譜是非常健康營養的。不過如果早餐吃一些水果的話，對身體健康也是非常有好處的。水果當中含有大量的維生素，起床之后多吃一些水果，這些營養元素更容易被人體吸收。

很多人習慣餐后進食水果，但其實這是有害無益的。水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進食，會讓腸胃出現不適。而且飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。

不少家庭習慣一天吃一次水果，那顯然在早餐時食用更理想，因為早餐較為簡便，很少有菜肴佐餐，更需要水果來提供維生素。另外，經過一夜熟睡，胃腸道已經清空，水果中的膳食纖維更能起到“清道夫”的作用，清除腸壁上的有害物質，消除腸道患腫瘤的風險。膳食纖維還有調節改善血糖血脂、提高人體免疫力的功能。

導語：每個人每天都會上廁所，但不是所有的人都知道如何正確的上廁所。很多婦科方面的疾病就是因為錯誤的上廁所方式引起的。

健康小便法

女性篇：小便后一定要擦干

女性由于生理特征特殊，肛門、陰道、尿道位置集中，各有不同的排除功能。若清潔不當就有可能發生感染。據世界衛生組織的統計，下身不潔造成女性尿路及生殖道炎癥約占50%—60%，而預防的最有效方法就是正確清潔。

女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，每次排尿、排便后，必須及時清潔，以免刺激皮膚，引起局部皮膚瘙癢，或加重痔<愛尬聊_尬聊生活>瘡。北京協和醫院主任醫師朱蘭提醒女性，特別是小便之后，如果不及時擦干，殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給各種細菌提供了“適宜”的繁殖環境，從而使脆弱的尿路及生殖系統感染的風險提高。

注意事項：

1、擦時一定要“從前往后”擦。

2、選擇何種材質的紙擦拭私處也大有學問。濕紙巾確實更有助于去掉污垢，適合大便后擦拭肛門，但不建議擦尿道。現在濕紙巾很多都添加了藥物或殺菌等化學成分，一來會破壞陰道自然生態;二來濕紙巾擦拭后，依然會存在尿道附近潮濕的問題，遠不如普通衛生紙安全。

在日常生活當中，我們都知道，吃水果是對我們的身體健康，非常有好處的。什么時候吃水果最適合呢?如果在飯前吃水果的話，水果當中含有的各種元素很容易就被人體吸收，這對身體健康是大大有好處的。而且水果本身含有的熱量比較低，多吃水果有助于美容瘦身。