多喝水確實有助于排毒，畢竟水就是很好的“清洗劑”，喝水是最天然、簡便的排毒法，多喝水可以促進腸道的蠕動，在血液循環過程中帶走更多的代謝廢物。但是凡事也有一個度，水也不是喝的越多越好。

專家表示平時是需要多喝水，但是不能每天一股腦地喝一桶水，比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫升的水，然后早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便秘，還有一定的幾率防止癌癥。

不過，喝水量也可根據自身的情況改變，不一定是“8杯水”，例如在環境方面，如果在空調房間內，人體丟失水分會比較多，這時應該適當地多喝水。如果是在正常室溫，大概在20-25攝氏度的環境下，沒有進行大量的運動，沒有排汗，并且沒有感覺到口渴則不需要多喝水。

因為這種情況之下，大量地喝水反而造成腎臟、心血管等負擔。然后喝水看個體化，以及代謝指數等，例如本身個子比較龐大的人，即使每天坐在辦公<愛尬聊_尬聊百科>室，也需要多喝水，這主要是維持正常的代謝功能。因此，每個人具體的喝水量是有差別的，盡量維持在1500到2000毫升范圍左右即可。

如果想要更好的排毒效果，也可以在白開水里面加點料，例如菊花泡水，菊花可以清熱解毒、能夠緩解咽喉腫痛，還有防治風熱感冒的作用，經常喝可降火，緩解眼睛疲勞，還有寧神靜思的效用，適合經常對著電腦的上班。

還有玫瑰花泡水，玫瑰花不僅有排毒作用，還有美膚功能，調節內分泌，長期喝對皮膚好，可以減少黑頭，還可以調理女性月經不調。

以及薄荷泡水，薄荷可以健胃助消化、促進新陳代謝，經常喝可以改善面部痘痘，以及幫助排除體內的廢物毒素。最后直接把新鮮的蔬菜或水果。例如苦瓜、胡蘿卜、芹菜、橙子、蘋果等等榨成蔬果汁喝，也有一定的補水排毒效果。