幼兒園的女孩踩著高跟鞋跳舞，扭傷了腳踝的4歲幼兒玩蹦床，摔倒引起肘關節骨折……

孩子參加了成人化運動

常見的障礙悲劇

最近，云南省第一人民醫院骨科醫生保毅遇到了令人擔心的患兒。4歲貝貝在玩蹦床時，不幸從高處墜落，手臂著地時肘關節嚴重骨折。哭泣的孩子被送到醫院接受緊急手術。孩子肘關節損傷嚴重，今后可能很難恢復正常，父母敲胸，后悔。保毅說。

長沙某私立幼兒園聘請蹦床教師給孩子上課。記者商量能否保證孩子的安全時，這位老師說絕對安全。

沒有人能保證學齡前兒童學習蹦床是絕對安全的。在臨床上，我們遇到的蹦床運動傷害身體的孩子越來越多，需要重視。長沙南湖醫院脊柱外科主任醫生黃清明說。

中南大學湘雅二醫院骨科醫生陶澄表示，兒童骨骼比成人更柔軟，骨折更容易變形。兒童選擇運動項目不應成人化，拉丁舞中正好、牛仔、桑巴運動量大、節奏快、變化動作多，兒童可能不小心受傷。跳拉丁舞的時候，女孩子必須穿高跟鞋，不利于孩子長和發育。另外，蹦床對很多孩子都有吸引力，但是存在很大的安全隱患。盲目參加蹦床訓練，容<愛尬聊_健康養生>易造成肘關節和踝關節損傷，不建議10歲以下兒童選擇。

專家表示，兒童的身體功能不成熟，不能像成年人一樣進行劇烈、強度大、時間長的運動。在自身身體條件存在局限，教練水平不高以及防護措施不到位的情況下，兒童從事“成人化”運動很容易導致小孩骨關節及韌帶損傷，致骨生長發育畸形，成年后肢體長短對應不一，影響關節、肢體外形及活動。

專家還提醒，兒童自我保護意識不強，平衡及控制能力有限，在參與攀巖等有一定危險系數的運動時，一旦高空跌落，容易導致關節韌帶受損，如果傷及脊柱、脊髓，會致高位截癱甚至全身癱瘓。

商店迷惑，父母私心

孩子參與危險

孩子爬山知道，可以在屋檐上走墻拉丁舞從娃娃抓起，給你最有氣質的女性蹦床運動對孩子的六大好處你不知道……

每周末昆明大悅城百貨公司的孩子爬山項目都很受父母和孩子歡迎。一次爬16米高，費用38元，即使沒有接受專業指導和訓練的孩子也可以參加。

在旁邊看孩子攀巖的王姓家長說:孩子第一次爬那么高，不做安全防護很危險。我也觀察了很長時間，檢查了攀巖用繩子、孩子的安全帶、攀登鞋等設施，讓孩子試試，商店也說攀巖可以磨練孩子的膽量。我現在很害怕，不應該那么沖動，我的孩子在上面，不知道怎么下車，我在下面著急。業者不能為了賺錢而忽視安全。這位王姓的監護人說。

運動專家表示，孩子玩室內攀巖，如果在教練一對一幫助下，安全是有保障的，但如果孩子不做準備活動，教練不講解注意事項，那么在攀爬中，孩子很容易受傷。此外，孩子登頂后，雖然有保護員在地面調節繩索，幫助孩子降落，但如果不小心，使繩索和攀巖墻距離過近，孩子也可能發生危險。

科學健身

不要把孩子作為自證成功的工具

保毅說，防止少年兒童運動成人化，主要是指大多數兒童的業馀體育訓練，而不是專業和職業選手的訓練。兒童體育培訓一定要根據兒童的生理、心理特點、愛好和項目特點，制定培訓指標，選擇培訓方法，采取培訓手段和措施，科學安排運動。

一些骨科醫生指出，近年來，由于過度運動而造成運動損傷的兒童數量增加，確實敲響了兒童運動的安全警鐘。如果大部分孩子不是向專業的球員發展，那么就要掌握鍛煉的頻次和程度，根據孩子的成長時期，制定不同的訓練方法，讓身體全面均衡發展。

保毅說，給孩子選擇運動項目，不僅要考慮興趣，還要考慮安全性、孩子的耐心和成長規律。過早進行成人運動，不利于身體正常生長發育，對關節、骨骼發育有不良影響。

專家表示，體育鍛煉的主要目的是強身健體，兒童必須進行符合年齡的常見體育項目。湖南省人民醫院關節和運動醫學科康復治療師王洪濤建議，小學生和幼兒園兒童應結合生長發育特點，選擇提高平衡感和靈敏度的運動。例如跳繩、仰臥起坐、扔球、踢球、扔沙包、健身操等，不應進行舉重等重量訓練，也不應選擇拉丁舞、蹦床、攀巖等成人運動項目。需要注意的是，兒童在運動前必須注意熱身和運動保護，以免損傷運動。兒童運動的原則應該是安全、健康和快樂。湖南省腦科醫院精神科主任周旭輝認為，監護人要調整心情，不要把自己的愿望投射到孩子身上，不要把孩子作為證明自己成功的工具，也不要拔苗助長，強迫孩子選擇不適合自己的運動，觀察孩子的興趣，找到興趣

不同年齡段如何選擇運動重點

科學運動應貫穿人的一生。在不同的人生階段，運動會帶來不同的好處。

值得注意的是，中青年反而是運動的人。廣東省人民醫院體檢中心骨科副主任醫生侯曉東說。侯曉東提醒，通過建立科學的生活和運動習慣，各種健康風險可以大大降低。不同年齡的運動重點和科學運動計劃是什么？下面詳細分析一下。

青少年時代

運動重點:促進平衡感、運動協調能力的發展，促進肌肉正常發展

運動方案:多樣化，建立運動習慣

此時是骨骼、肌肉和智力發展的突飛猛進階段，青少年接觸多樣化運動，培養一兩種運動愛好，形成終身利益的運動習慣。青春期青春期以后進行更高強度的抵抗訓練，增加肌肉強度和肌肉耐力。然而，侯曉東提醒，如果此時沒有經過專業訓練，不要過早進行過度的體能消耗，如馬拉松，以挑戰身體極限的運動，以免拔苗助長。

青年奮斗時期

運動重點:促進心肺功能，增加肌肉耐力和爆炸力，維持關節靈活性

運動方案:增加運動強度，增強力量訓練，多進行團體運動

這個時期是人生的重要奮斗階段，每周可以改為兩三次運動。延續青少年時期的運動興趣，提高技術戰術和相關訓練。例如，喜歡長跑的人會增加核心訓練、主體感覺訓練，喜歡球類運動的人會增加力量訓練和協調功能訓練。

在這個階段，籃球、足球、羽毛球等團體運動很多，鍛煉體能的馀地，提高團隊的協作能力和自信，緩和精神壓力。

但在劇烈運動前必須充分熱身，避免肌肉、肌腱和關節損傷。

中青年時代

運動要點:預防肥胖，保持健康體脂比和肌肉量，保持心肺功能

運動方案:分時段、多次運動，降低高強度運動比例

這個年齡段主要是運動習慣的維持，建議分時段、多次運動，降低高強度無氧運動比例，增加緩慢的有氧運動。運動后第二天沒有明顯的疲勞感，測量運動是否過剩。

運動方式可以選擇目標的核心肌肉群訓練減少軀干部脂肪沉積，維持四肢肌肉力量。運動時注意避免關節過度磨損。

中年后期

運動重點:強調運動安全，防止肌肉萎縮，保護關節

運動方案:減少對抗性運動，可以進行增強小關節敏感性的運動

在這個階段，人們對自己的身體更加了解。此時，運動必須持續、安全、減少對抗性。太極拳、八段錦等緩和有氧運動，有助于改善關節活動度的乒乓球、桌球、高爾夫球等球運動，也可以提高手腦協調性、敏感性。

老年期

運動重點:防止退化

運動方案:興趣為主，體力有限，單人或小組運動

這個年齡層非常關注自己的健康，這時最適合和妻子或朋友進行雙人或小組運動，可以相互促進，也有安全的照顧保障。在體力支撐限度內，以興趣為中心，可以愉快地運動。