在日常生活當中，有很多人的工作比較忙碌，而且一直到晚上還在工作，當他們結束工作的時候已經到了盡是深夜了，突然感覺到饑餓，所以往往買來炸雞或者是薯條，作為宵夜。那么如果晚上加宵夜的話，你健康是否有好處呢?我們應該選擇什么樣的食物作為宵夜呢?

第一,糖尿病人首當其沖。

糖尿病患者的血糖在夜里低到身體難以忍受的時候,會對身體產生傷害,還會出現如股票那種“觸底反彈"的現象,到了清晨,血糖反而會升高。血糖忽高忽低,對身體傷害很大。可如果我們夜里加點餐,不讓血糖觸底,使血糖盡量平穩,就降低了反彈的風險。

第二,肝病患者也會有類似問題。

饑餓導致脂肪跟蛋白質都被氧化分解去參與供能,嚴重影響肝硬化患者的肝功能恢復。肝硬化患者饑餓一個夜晚的代謝異常,相當于正常人饑餓三天的改變。

但<愛尬聊_百科全書>是,深夜加餐也是有講究的。烤串、麻辣燙、炸雞、薯條涼皮這些所謂味道好的食物輕者增加胃腸負擔、使身材發胖,重則有致癌的風險。有營養,不發胖,吃完了別睡不著覺,最好再有點安神助眠作用的加餐,才是最科學的。

推薦三種真正的夜宵神品

1、蘋果。蘋果不但含有豐富的碳水化合物和維生素C,其中中含有的五羥色胺酸更能愉悅心情。

2、火龍果。它含有水溶性的膳食纖維,不但可以助消化還可以保抑胃黏膜。

3、全麥餅干。全麥食品中含膳食纖維,它還可以供能.增加飽腹感。

如果要想吃宵夜的話，最好是選擇一些比較容易消化的食品。比如說，當晚上饑餓的時候，你可以選擇蘋果作為宵夜，蘋果當中含有大量的維生素c，吃了蘋果之后可能會使心情感到比較舒暢，有利于人進入良好的睡眠狀態。如果選擇了炸雞等食物，可能會影響到睡眠。