跟腱痛可以及時去醫院進行檢查一下，看看是什么原因造成的，一般都是跟腱撕裂，韌帶拉傷，還有跟腱發炎等原因所造成的。可以試試適當的進行體育鍛煉來緩解跟腱疼痛感，但是在做的時候，一定要注意輕度，不要使得跟腱部位太過于吃力，以免造成疼痛感加重的情況。

跟腱疼是怎么回事

1、身體沒活動開或還沒有調整好

如果身體狀況不適、沒有活動開或者還沒調整好就開始運動，尤其是諸如籃球、網球等需要頻繁地停止、啟動以及跳躍的運動，很容易發生跟腱炎。

2、鍛煉太多、太頻繁

如果剛開始一項新的鍛煉計劃，在鍛煉前后一定要進行伸展運動;開始活動的時候要緩慢進行，逐漸增加運動量，而不要太追求進度。如果進行跑步鍛煉，過多的上坡跑比較容易導致跟腱炎。

3、扁平足

扁平的足弓會增加發生跟腱炎的風險，這是因為在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有扁平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

4、外傷或感染

在有些病例中，跟腱發生炎癥是因為跟腱附近受了外傷或有感染。

跟腱疼怎么治療

1、疾病護理

在確診跟腱炎疾病之后，患者應該注意科學的自我護理，以避免病情的加重，比如，患者在平時的生活中，應該注意避免會增加疼痛或是腫脹的活動。<愛尬聊_讓生活聊出新高度>尤其是應該注意禁忌忍著疼痛工作或活動。適當的休息是非常關鍵的，但也建議進行一些不會影響受傷肌腱的活動。

2、藥物治療

主要的用藥方法就是選用消炎止痛的藥物外敷。如跟腱骨醫貼，一般來說，若是能堅持使用半個月左右，就可以有良好的治療作用。除此之外，跟腱炎疾病的患者，在平時的生活中，也應該注意禁忌牛肉雞肉姜和燥火食物，否則會加重患者的病情，這點一定要有足夠的重視。

3、手術治療

要注意的是，若是這些治療方法效果不理想的情況下，就需要考慮手術治療跟腱炎，但一定要注意的是，跟腱炎這種疾病長期不愈的情況下非常容易引起并發癥。

跟腱疼的注意事項

1、避免會增加疼痛或是腫脹的活動。不要忍著疼痛工作或活動。休息對于組織的愈合是必需的。但是這并不意味著你需要完全的臥床休息。你可以進行其他一些不會影響受傷肌腱的活動。

2、為了減少疼痛、肌肉痙攣和腫脹，可以試試對受傷的部位進行冰敷，一天可以進行數次，每次不超過20分鐘。

3、因為腫脹可能會導致受傷關節喪失活動功能，因此可以使用包扎帶或是彈性繃帶來包扎腫脹部位，直到腫脹消失。

4、抬高受傷的腳踝，使它的高度在心臟以上，這可以減少水腫，尤其在夜間睡覺時。