胸肌中縫怎么練??
胸肌中縫就是我們通常說的溝,在中間這個部位,胸大肌的中間,這條縫就叫胸大肌的中縫。
一般健身房它都有一個專門練中縫的器械,蝴蝶機夾胸這個是最好的,<愛尬聊_百科>鍛煉胸大肌中縫的一個器械。最重要的就是不要聳肩,你聳肩的話很容易肩部參與,這個蝴蝶機夾胸的時候,肩一定要沉下去,全程挺胸,肩胛骨夾緊,整個背和腰貼死器械的那個板面。
這個男女都是通用的都是一樣的,唯一的區別就是在于增肌跟減脂,如果是增肌的話,你就是8到12個,如果是減脂的話越多越好,個數是在30個以上是減脂。
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