隨著人們生育觀念的逐漸轉(zhuǎn)變，備孕對很多女性來說尤為重要。備孕不僅是為了寶寶的良好生長發(fā)育，也是為了女性自身的健康。

1、心情因素

很多備孕期的女性都容易焦慮，特別是備孕時(shí)間比較久了還沒懷上，或者之前有過不良孕史的女性，往往都伴隨著比較大的精神壓力。不良情緒解決不了任何問題，只會增加受孕難度。

不知道你有沒有聽說過類似的備孕故事，一對夫婦在備孕了一年多都沒有懷孕后，各種方法都嘗試過，最后想開了，順其自然就好。結(jié)果就是，寶寶不知道什么時(shí)候，已經(jīng)來到媽媽的肚子里啦!這其實(shí)已經(jīng)說明一個(gè)問題：保持輕松愉悅的心情才是懷孕的最佳契機(jī)。

不僅在妊娠準(zhǔn)備階段，懷孕早期也要這樣進(jìn)行調(diào)整。不要過分擔(dān)心寶寶的安危，有的人甚至認(rèn)為懷孕早期的活動會導(dǎo)致流產(chǎn)，從而不進(jìn)行任何戶外活動，這樣反而會增加心理壓力，使流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加。

2、不良的生活習(xí)慣

當(dāng)代年輕人多多少少都會有些不良的生活習(xí)慣。像是經(jīng)常熬夜對備孕就有很大影響的，熬夜會讓男性精子的活力和質(zhì)量下降，也容易讓女生身體內(nèi)環(huán)境紊亂，卵巢儲備功能不易受孕。

長期食用咖啡、奶茶、煙酒、減肥藥、甜食、避孕藥等已被證實(shí)會影響到正常懷孕以及孕期胎兒的正常發(fā)育，<愛尬聊_頭條百科>同時(shí)很有可能引起孕婦合并妊娠疾病。有研究表明，吸煙對生育能力的影響是驚人的，會減少10～40%的受孕幾率，酒精則容易使精子畸形等。

3、環(huán)境因素

一旦有備孕的需求，至少應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)安全、整潔的環(huán)境，遠(yuǎn)離各種強(qiáng)輻射源、有害氣體以及過于悶熱封閉等的類似環(huán)境。

生活和職業(yè)環(huán)境中的可能會影響備孕的因素有很多，包括：微量元素、吸煙、有機(jī)溶劑和環(huán)境污染物、農(nóng)業(yè)毒物、飲用水消毒副產(chǎn)物、藥物等。環(huán)境因素說起來非常復(fù)雜，且有些甚至是我們不曾意識到的，但是有些因素我們依然可以避免，比如正確補(bǔ)充微量元素、不要主動吸煙或者處在被動吸煙的環(huán)境中，不要使用劣質(zhì)的染發(fā)劑、不要飲用未經(jīng)煮沸的水，不要隨便用藥等。

4、生育年齡

從優(yōu)生學(xué)角度來講，女性的最佳生育年齡在25～29歲之間。一般而言，30歲后優(yōu)質(zhì)卵子的數(shù)量開始遞減，35歲后卵巢功能就開始衰退，這都直接影響到女性的受孕幾率。即使做試管嬰兒，35歲后的成功率也會受到很大影響。 高齡孕婦面臨的風(fēng)險(xiǎn)也大的多，如果身體素質(zhì)較差，那更是很難受孕。

Tips

即使過了最佳生育年齡，不管暫時(shí)有沒有生育的要求，都要積極鍛煉、規(guī)律生活，保持一個(gè)健康的狀態(tài)。