宮內環境對生孩子非常重要。子宮內膜厚度、是否有其他疾病等因素會直接影響胚胎移植后的著床率和生育結果。今天，生活患者的口碑評價和人氣“男神”試管嬰兒專家：約翰博士，就和大家分享一下：計劃試管或移植的準媽媽們應該如何科學地調整和維護子宮環境，為順利輔助胚胎著床做好準備！

“厚度適中且富有營養”的子宮內環境對胚胎來說是比較舒適的著床門檻。

醫學思想：理想的子宮內膜厚度至少應在7-10毫米左右，超聲檢查可顯示為三層：致密層、海綿層和基底層。當然，如果你的子宮內膜厚度小于7毫米，也不是沒有懷孕的可能。但為了在很大程度上提高妊娠的概率和安全性，通常建議準媽媽在胚胎移植前增加子宮內膜的厚度，改善子宮內膜的環境，以達到移植的理想狀態。

那么，如何科學調控身體和子宮環境，為試管嬰兒移植成功率帶來更好的保障呢？

01.補充雌激素

補充雌激素是一種補充子宮內膜薄的醫學方法。一般要補充的雌激素分為外源性雌激素和內源性雌激素，其中口服補充的雌激素稱為外源性雌激素。醫生通常會建議患者使用排卵針來促進身體產生更多的雌激素，這被稱為內源性雌激素。

另外，在日常生活中，可以多吃富含植物雌激素的食物；比如豆類、堅果和洋蔥。通過改變飲食結構來補充<愛尬聊_百科詞條>植物雌激素是一種更自然、更安全的方式。

02.促進血液循環

想要優化子宮環境，就要注意子宮的血液供應是否充足。改善全身的血液流動，會有助于促進盆腔的血液流動，有助于改善子宮內膜的環境。

03.遠離有害物質

眾所周知，酒精和尼古丁對父母不好，甚至會對身體造成一定的傷害。尤其是懷孕期間的準媽媽。如果夫妻一方或雙方有抽煙喝酒的習慣，請立即戒煙限酒，遠離二手煙的影響。如果準媽媽是咖啡愛好者，應該減少到每天最多一杯咖啡。

此外，我們必須注意藥物的影響。比如一些針對過敏性鼻炎患者的藥物可能會引起血管收縮，所以如果需要在孕期或者孕期服用藥物，應該咨詢醫生，在指導下服用。

04.定期適度 有氧運動

假期長時間呆在家里或長時間伏案工作，久坐不動，缺乏運動，往往導致血液流動緩慢，生殖器官受到壓迫。

因此，即使在疫情期間，準父母也應該保持適當的鍛煉，比如舒緩瑜伽和快步走。但是需要注意的是，過度的運動是不可取的，比如高強度的跑步和長期的負重訓練。尤其是對于正在準備或進行試管嬰兒周期的女性朋友來說，劇烈運動會給身體帶來太大的負擔，不恰當的運動選擇容易擠壓腹部，甚至會給試管嬰兒帶來負面影響。

05.控制體重

計劃進行試管嬰兒輔助妊娠的準媽媽將身體質量指數保持在18.5-24.9之間是正常的。如果你的身體質量指數低，你應該在這段時間適當補充營養，增加體重；如果你的體重高于正常指標范圍，就要開始注意加強鍛煉，調整飲食習慣來控制。

當然，減肥應該適度：我們應該盡最大努力保持健康的飲食，而不是用饑餓來減肥。

06.適當補充鐵元素

比如菠菜、動物內臟等含鐵量高的食材，遠離高油、高糖、刺激性和輻射性強的環境，養成運動習慣，保持心情愉悅。

健康的身體狀況可以幫助體內的脂肪細胞產生更多的雌激素，這有助于提高子宮內膜和卵子的質量。

07.服用輔酶Q10

對于女性來說，卵子質量與年齡和卵巢功能密切相關。試管嬰兒的準媽媽可以服用Q10(輔酶Q10)和多種維生素來維持子宮環境，提高卵子質量。