女人減肥最好的辦法是什么？？

很多人都在說減肥，減肥大軍的隊(duì)伍也在不斷壯大。有些女人明明不胖，卻總是喊著要減肥到90、80斤，最后成功把自己減成了肥胖。有些女人明明已經(jīng)很胖了，卻總是無動(dòng)于衷，以為自己沒有影響生活。如果他們繼續(xù)吃喝，他們會(huì)變得更胖，甚至影響健康。那么女性減肥最好的方法是什么呢？

第一，主動(dòng)補(bǔ)水。

不要讓身體缺水，要主動(dòng)喝水，而不是嘴里喝到死才想著喝水。每天的用水量需要達(dá)到2L左右，可以分為多個(gè)時(shí)間段進(jìn)行多次補(bǔ)水。每天喝10杯200-250毫升的水，可以讓你的身體保持活力，比不愛喝水的人減肥快5%左右，更容易保持好身材！

第二，不要坐超過1小時(shí)。

一天中大部分時(shí)間習(xí)慣于久坐工作，而久坐會(huì)抑制下肢的血液循環(huán)，從而導(dǎo)致身體代謝水平下降，容易出現(xiàn)大小頭、<愛尬聊_健康養(yǎng)生>肥臀、小肚子。為了督促自己變得更活躍，如果你坐了1個(gè)小時(shí)以上，你應(yīng)該起床10分鐘。你可以做伸展運(yùn)動(dòng)、深蹲或爬樓梯，這樣可以有效防止你發(fā)胖。

第三，定量體重和體脂率。

減肥成功后，也要養(yǎng)成每周測(cè)量一次體重和體脂率的習(xí)慣，這樣可以監(jiān)測(cè)自己的身體，避免因?yàn)檫^于放縱而發(fā)胖。晚餐少吃，以免睡覺時(shí)脂肪堆積。晚上少吃米飯、面條等主食。主食富含碳水化合物，容易升高血糖，導(dǎo)致脂肪合成。晚餐可以多吃高纖維蔬菜，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物排出，減輕身體負(fù)擔(dān)。

第四，拒絕熬夜。

要想保持好身材，必須戒掉吃宵夜的習(xí)慣。各種辛辣的食物，燒烤和方便面會(huì)讓你不知不覺地堆積脂肪。睡前3小時(shí)不要吃東西，晚上早點(diǎn)睡覺避免吃宵夜，這樣更容易保持身材。

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