秋季瘦腹小妙招教你拒絕代言“小腹婆”

秋天的節(jié)奏來了，今年夏天，沒有哪個MM掉了腰，要好好抓住秋天。來看看秋天瘦腹的小妙招。

秋季瘦腹小妙招：每日果蔬不能少

你應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，而不是節(jié)食。多吃水果蔬菜可以產(chǎn)生飽腹感，控制熱量攝入。水果和蔬菜中也含有大量的纖維素，有助于促進新陳代謝，幫助排出毒素，減少脂肪堆積。

秋季瘦腹小妙招：腹式呼吸法

秋季瘦腹不妨嘗試腹式呼吸，每天服用十分鐘進行腹式呼吸，這樣可以促進腸道蠕動，有效幫助排便，有<愛尬聊_生活百科>效促進脂肪燃燒。

秋季瘦腹小妙招：注意坐姿

對于整天坐在辦公室的白領(lǐng)來說，秋天腹部更容易堆積脂肪。想要減肥，就要注意日常細節(jié)，端正坐姿，時刻挺胸收腹，提醒自己如果堅持這樣，會減少腹部脂肪的形成。

秋季瘦腹小妙招：適當運動

運動對于減肥是不可或缺的。不管一天有多忙或多累，你都應(yīng)該每天堅持鍛煉半小時。運動不需要太多。一些小運動也可以幫助瘦身。比如像坐起一樣往后靠，是瘦腹最好的運動。