秋季瘦腹小妙招教你拒絕代言“小腹婆”

秋天的節(jié)奏來(lái)了，今年夏天，沒(méi)有哪個(gè)MM掉了腰，要好好抓住秋天。來(lái)看看秋天瘦腹的小妙招。

秋季瘦腹小妙招：每日果蔬不能少

你應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜，而不是節(jié)食。多吃水果蔬菜可以產(chǎn)生飽腹感，控制熱量攝入。水果和蔬菜中也含有大量的纖維素，有助于促進(jìn)新陳代謝，幫助排出毒素，減少脂肪堆積。

秋季瘦腹小妙招：腹式呼吸法

秋季瘦腹不妨嘗試腹式呼吸，每天服用十分鐘進(jìn)行腹式呼吸，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效幫助排便，有<愛(ài)尬聊_生活百科>效促進(jìn)脂肪燃燒。

秋季瘦腹小妙招：注意坐姿

對(duì)于整天坐在辦公室的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，秋天腹部更容易堆積脂肪。想要減肥，就要注意日常細(xì)節(jié)，端正坐姿，時(shí)刻挺胸收腹，提醒自己如果堅(jiān)持這樣，會(huì)減少腹部脂肪的形成。

秋季瘦腹小妙招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是不可或缺的。不管一天有多忙或多累，你都應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)。運(yùn)動(dòng)不需要太多。一些小運(yùn)動(dòng)也可以幫助瘦身。比如像坐起一樣往后靠，是瘦腹最好的運(yùn)動(dòng)。