手臂粗怎么瘦

看著自己粗壯的手臂，想不想擁有一雙纖細(xì)的手臂？小早川憐子會(huì)給你一個(gè)快速瘦身的建議，并教你如何快速減掉手臂脂肪。

快速瘦手臂妙招一、手臂按摩

沿著手臂的靜脈和淋巴進(jìn)行按摩，從手臂向腋窩按壓，每次按摩持續(xù)三分鐘左右，可以刺激皮下脂肪，促進(jìn)淋巴循環(huán)，排出手臂多余的水分和毒素，從而達(dá)到瘦身手臂的目的。如果按摩霜或精油可以一起使用，效果會(huì)更好。

快速瘦手臂妙招二、雙手畫圓

我們平時(shí)看電視的時(shí)候可以做這個(gè)動(dòng)作。首先，我們把雙手垂直舉起成一條直線，然后我們開始用<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)大全>雙手在背后畫一個(gè)圓。沒(méi)有時(shí)間限制。我們能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，業(yè)余時(shí)間也能堅(jiān)持，可以有效減少手臂粗。

快速瘦手臂妙招三、刷杯子瘦手臂

盡可能地舉起你的手臂，刷你的杯子，然后再換手10分鐘。這個(gè)動(dòng)作不僅很簡(jiǎn)單，還可以收緊手臂，收緊乳房。當(dāng)你家里有真正的杯子要洗的時(shí)候，可以用杯子來(lái)刷，洗的時(shí)候可以減少手臂！

快速瘦手臂妙招四、伸臂瘦手臂

右臂高伸，向身后左肩刃彎曲，左手按壓右臂關(guān)節(jié)，觸摸左肩刃，然后高伸，左右換邊，每天做20次。

手臂粗這樣減就對(duì)了~~

快速瘦手臂妙招五、胸前手拉手

雙手上下勾，放在胸前，盡可能的打開胸部，然后反方向用力拉20秒。重復(fù)3次，然后交換左右手的上下位置，一次算一組。重復(fù)5組。

提倡健康合理的飲食方式對(duì)瘦手臂也相當(dāng)重要

只要你減肥，你就必須調(diào)整飲食。瘦胳膊也是如此。建議多吃蔬菜和水果，以及一些有助于排毒的食物，如蘋果、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、橘子、梨、柚子等。

以上快速瘦臂的招數(shù)可以實(shí)現(xiàn)你的手臂夢(mèng)。趕緊試試，會(huì)有意想不到的效果！(編輯；小早川憐子)