菠菜脆嫩脆嫩的，不僅顏色討喜，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò)。菠菜的做法很多，不過(guò)菠菜都要先焯燙一下，去除多余草酸后有利于鈣的吸收。眾多菠菜的菜譜中，菠菜豆腐湯是最常見(jiàn)經(jīng)典菜單之一。

菠菜豆腐湯營(yíng)養(yǎng)小貼士

1、菠菜含有大量的胡蘿卜素、鐵、VB6、葉酸、鉀等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富做法簡(jiǎn)單，其含有的維生素K有助于防治皮膚、內(nèi)臟的出血。

2、豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、VB1、VB2等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還易吸收。其豐富的蛋白質(zhì)有利于增強(qiáng)體質(zhì)和增加飽腹感，其含有雌性激素亦可幫助女性翹臀和克服更年期癥狀。

菠菜豆腐湯

材料準(zhǔn)備

菠菜，豆腐，雞蛋，蔥，蒜，花椒粉，雞精，鹽，胡椒粉，老陳醋，香油。

制作步驟

1、將豆腐拿水沖洗一下之后，切成小塊放入鍋中，加涼水開(kāi)火，氽一下?lián)瞥龇庞跊鏊薪荨２げ讼磧艉笄虚L(zhǎng)段，雞蛋打泡，蔥蒜切末。

2、鍋中倒入適量的油后燒熱，放入蔥蒜炒香炒出香味，再將瀝干水份的菠菜倒入翻炒，菠菜見(jiàn)軟即可加入適量的清水或高湯，再放入豆腐塊。

3、大火把水燒開(kāi)后，加入調(diào)味料鹽、雞精、花椒粉、胡椒粉調(diào)味，趁水翻滾時(shí)將打散的雞蛋倒入鍋中，打圈式的放入，然后大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，煮3-5分鐘，滴入少許老陳醋和香油，即可關(guān)火出鍋。

雞蛋菠菜豆腐湯

材料準(zhǔn)備

主料：菠菜300g，雞蛋2個(gè)，豆腐150g。輔料：油，鹽，姜片，蔥花，雞精。

制作步驟

1、菠菜去掉根和摘掉黃葉，與豆腐分別在淡鹽水浸泡10分鐘，蔥姜切末，雞蛋在<愛(ài)尬聊_健康養(yǎng)生>碗里打散。

2、鍋里放油，油熱后將調(diào)散的雞蛋打圈倒入鍋中炒熟，然后盛出。

鍋里加適量清水，水燒開(kāi)后放入菠菜、豆腐、雞蛋，再加鹽和雞精調(diào)味即可，出鍋前撒上一些蔥花更美味。

章魚(yú)菠菜豆腐湯

材料準(zhǔn)備

主料：章魚(yú)250g，菠菜250g，豆腐250g。輔料：油，鹽。

制作步驟

1、章魚(yú)洗凈，去黃，注意不要弄碎了，然后切段，菠菜洗凈摘成長(zhǎng)段，蔥切花，豆腐切塊。

2、鍋內(nèi)倒少許油后倒入蔥花爆香，再倒水加豆腐塊、菠菜、章魚(yú)。

3、燒煮片刻后加入調(diào)味料鹽、味精等，注意菠菜要事先焯一道水。