【今日推薦食譜】高血壓人群食譜做法大全

隨著高血壓人數(shù)的逐年增加，我們必須時刻注意日常飲食。讓我們來看看今天推薦的適合高血壓人群的食譜和做法，看看是否符合你的口味。

高血壓人群食譜做法大全一：酸辣蕨根粉

必備食材：蕨根粉60g，小米椒1個，熟花生2g

輔料：辣椒油3g，鹽適量，胡椒粉2g，白糖粉1g，香菜2g，大蒜2g，醋6g

練習步驟：

1.先用開水將蕨根粉軟化，然后撈起，用冷水冷卻，撈起瀝干水分。

2.將歐芹洗凈，切成塊；小米椒洗凈切段；大蒜用搗碎器搗碎。

3.然后將大蒜、鹽、白糖和醋一起放入小碗中攪拌均勻。

4.將蕨根粉放入大碗中，倒入醬汁拌勻，然后加入胡椒粉和辣椒油拌勻。最后撒上煮熟的花生和歐芹。

小貼士：大蒜可以增強風味。

功效：蕨根粉具有清熱解毒、降血壓、治療冠心病的作用。此外，對咽喉腫痛、牙周炎、清火泄瀉也有很好的治療效果。

高血壓人群食譜做法大全二：芹菜豬肉夾餅

必備食材：豬肉100克，芹菜200克，青紅椒50克，蛋糕300克

輔料：油適量、鹽適量、極鮮2g、啤酒2g、少許淀粉、香油2g、生姜1g、番茄醬2g、雞精1g

練習步驟：

1.首先，將芹菜洗凈去葉，切成小丁；將瘦肉切成小塊，用淀粉、啤酒、香油和非常新鮮的香料腌制10分鐘。

2.姜末；青紅椒洗凈切丁；用蒸汽加熱蛋糕。

3.熱鍋涼油，加入姜末和瘦肉丁攪拌均勻，然后加入芹菜丁和辣椒丁攪拌均勻。

4.最后加入鹽、雞精、番茄醬攪拌均勻，出鍋。

小貼士：不要長時間翻炒。

功效：芹菜具有平肝清熱、祛風利濕、清腸通便、降血壓等作用。特別適合高血壓、高血糖、缺鐵性貧血、月經(jīng)期的女性。

<愛尬聊_尬聊生活>高血壓人群食譜做法大全三：花菇炒肉

必備食材：鮮香菇200克，瘦肉150克，青椒兩個

輔料：植物油13茶匙、鹽1茶匙、醬油2茶匙、生姜2g、雞精2g、淀粉1茶匙、香油2茶匙、啤酒1茶匙

練習步驟：

1.鮮香菇用淡鹽水浸泡、洗凈、切絲；青椒洗凈切塊：姜末。

2.與淀粉、啤酒、醬油混合，然后加入香油拌勻。

3.在熱鍋里冷卻油。油七成熱后，加入肉絲攪拌均勻。當它變色的時候撿起來。

4.再次將油放入熱鍋中冷卻至八成熱，然后加入姜末和青椒翻炒。然后加入香菇翻炒。同時加入鹽、肉絲、醬油翻炒均勻。

5.最后加入雞精翻炒均勻。

小貼士：肉絲和啤酒可以去除腥味，保持菜肴的鮮嫩。