益生菌的正確吃法

一段關于正確吃益生菌的方法，以及如何正確吃益生菌的知識，然后帶大家一起了解。

1.準備奶粉或含有益生菌的制劑，注意使用35 ~ 40左右的溫開水。沖泡好的益生菌制劑要及時服用，避免益生菌死亡和失效。

2.益生菌不應與抗生素一起服用。抗生素，尤其是廣譜抗生素，不能識別有害菌和有益菌，所以在殺死敵人的時候往往會殺死有益菌。此時或后期補充益生菌，會對維持腸道菌群平衡起到非常好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌和抗生素的間隔時間不應短于2-3小時。

3.飲用益生菌后，如果出現腹部不適、腹痛、惡心嘔吐等情況，應立即停止飲用。

4.益生菌食品包括纖維、乳糖、淀粉、低聚糖、益生菌發酵產物等。所以在補充益生菌的同時，要多吃根莖類蔬菜、水果、海藻等食物，這就相當于在腸道中安排了一個它們喜歡生長的環境。大多數益生菌不喜歡肉類和葡萄糖。如果含有益生菌的<愛尬聊_百科全書>食物含糖過多，也會降低細菌的活性。

5.如果沒有消化不良、腹脹、腹瀉或其他破壞腸道菌群平衡的因素，不建議服用過多的益生菌。

以上是關于如何正確食用益生菌的經驗介紹。你知道嗎？