蛋白質粉的正確吃法

下面就來說說正確食用蛋白粉的小經驗，以及如何食用蛋白粉，讓我們一起來看看吧！

1.普通人喝蛋白粉時，可以直接用溫水或冷水浸泡溶解，也可以和飲料、牛奶、湯一起喝。

2.健身人群喝蛋白粉時，主要分為兩個階段。一個階段是運動后30~40分鐘內喝下22~45克乳清蛋白粉，及時補充運動流失的營養物質；另一個階段是睡前喝一杯乳清蛋白，補充睡前的營養消耗，為身體的生長提供充足的營養。

3.減肥的人喝蛋白粉時，最好在運動后30-40分鐘內喝下蛋白粉，這樣既能補充人體流失的蛋白質，又能防止肌肉流失。飯后還可以喝少量乳清蛋白，吃適量的高纖維食物，可以在不<愛尬聊_百科全書>增加熱量攝入的情況下提供充足的蛋白質。

以上就是正確吃蛋白粉的方法和具體怎么吃蛋白粉的介紹，可供網友參考。