大部分準媽媽在完成試管移植后或多或少都會失眠，主要是因為顧慮太多，疑慮太多，考慮胚泡能否植入，擔心自己的行為不當，導致胚胎植入失敗，還會害怕飲食和生活中出現意想不到的事情，導致精神緊張，壓力增大，導致睡眠質量下降。如果發生這種情況我該怎么辦？

生活專家指出，不健康的精神狀態會擾亂女性體內的內分泌水平，使血管長期處于收縮狀態，進而影響子宮內局部血流，導致體內神經介質異常釋放，導致子宮肌肉收縮紊亂。如果女性嚴重失眠，再加上壓力、焦慮和抑郁，不僅對自身健康有害，還會影響囊胚的著床和正常發育。

如何緩解失眠的癥狀？

1.準媽媽認清失眠的危害，放松心態、積極樂觀

很多準媽媽的失眠癥狀來自于情緒緊張和壓力過大。因此，準媽媽要從自身做起，認識到此類情緒對試管的危害，從而緩解緊張情緒，有效改善失眠癥狀，以積極樂觀的心態對待。然而，很多女性知道它的危害，想緩解它，但就是無法平靜下來。這時，他們需要家人的鼓勵和支持。丈夫的愛是妻子放松的一種非常有效的方式。

2.養成良好的作息習慣，改善睡眠質量

給自己制定一個時間表，嚴格執行，做到自律。保持規律的作息，避免熬夜，維持正常的內分泌水平。對于有睡眠障礙的女性，可以給自己創造一個良好的睡眠環境，比如在房間內通風以保持空氣流通；配備舒適的枕頭和床墊；睡前閱讀或拉伸可以放松身心，幫助你盡快入睡。當然，找到適合自己的方法會事半功倍。

3.健康飲食也會為睡眠質量加分

囊胚移植后，準媽媽要健康飲食。遵循少吃多餐的原則。多吃高蛋白、高纖維、易消化的食物。避免辛辣、含咖啡因和寒冷的食物，以防止刺激引起的子宮收縮。避免暴飲暴食和多次起床自然可以為保持良好的睡眠質量增加很多。

試管如何提高囊胚著床率？

1.囊胚培育+基因檢測=高質量的健康囊胚

囊胚移植的成功率更高，因為與早期胚胎相比，囊胚具有更強的生命力、活性和著床能力，所以囊胚移植后試管嬰兒的著床率更有保障。專家表示，在試管中，囊胚的質量必須過關，否則成功率無法保證。

通過ICSI技術獲得受精卵，然后放入優質培養基中進行囊胚培養，直至第5天，形成細胞全能、形態結構非常穩定的囊胚。囊胚培養后，有質量問題的胚胎會被淘汰，留下好的囊胚。然后，第三代試管嬰兒PGS/PGD技術將用于囊胚的遺傳檢測，篩查所有染色體結構和數量的異常，并診斷它們是否攜帶遺傳性疾病。經過培養和檢測的雙重保障，選擇優質健康的囊胚用于后期試管周期。

2.移植后注意保胎

囊胚移植后48小時，患者應臥床休息。因為囊胚植入需要一定的時間和過程：移植后第一天，囊胚從外殼孵化；第二天，孵化時粘附在子宮壁上。第三天，胚泡將深入子宮壁，為“落地”做準備。到第4-5天，植入完成并開始生長。因此，為了保證囊胚順利著床，準媽媽需要抓緊黃金48小時。在此期<愛尬聊_健康養生>間，你可以平躺、側臥或倚靠，但角度應小于45度。同時，避免起床太用力和做劇烈運動。慢跑、騎行不適合；此外，不建議洗澡，以防地面濕滑導致流產。48小時后可以下床慢慢走，對身體有益。

合理服用一些藥物預防流產，服用藥物幫助著床至妊娠第10周，以黃體酮為主(次服