在最近的一場演唱會上，陳小春的現(xiàn)場官員宣布了一個(gè)好消息，應(yīng)采兒夫人懷上了她的第二個(gè)孩子！“我有第二個(gè)孩子，但今天才三個(gè)月。不知道是男是女。感謝我的妻子。”在鋪天蓋地的祝福聲中，我們不禁深入思考一個(gè)問題：女性的生育能力在35歲開始下降，到了45歲就所剩無幾了。但是男性生育真的不受年齡限制。就像52歲的陳小春一樣，在相對年老的時(shí)候生二胎會這么容易嗎？

其實(shí)這個(gè)問題不難回答，因?yàn)樯坪跆焐鷮ε圆挥押茫宜x予女性獨(dú)特的生育能力，但同時(shí)又對這種能力設(shè)置了嚴(yán)格的時(shí)間限制。女性生育分為兩部分，即適宜生育期和生育期。

一般來說，女性的生育期在22-28歲之間，無論是從優(yōu)生優(yōu)育的角度，還是從孕產(chǎn)婦健康的角度，都可以理解為女性一生中理想的生育期。生殖期通常是從女性身體成熟到開始正常排卵，直到月經(jīng)停止。然而，絕大多數(shù)女性的生育年齡隨著年齡的增長而逐年降低。35歲是女性生育的分水嶺。一旦過了35歲，女性的卵巢迅速衰老，卵子質(zhì)量開始急劇下降，不孕不育也在這個(gè)年齡開始上升。

與一生只有300-400個(gè)珍貴卵子的女性相比，男性精子可以說是取之不盡用之不竭~但男性也不應(yīng)該盲目“自大”，因?yàn)榫右灿心阆胂蟛坏降拇嗳酢＞踊盍徒】涤绊懯茉谐晒β屎蛯殞毥】怠＞影l(fā)生是一個(gè)永無止境的過程，有許多因素可能會干擾精子發(fā)生過程，導(dǎo)致精子數(shù)量減少、精子畸形，或功能下降，從而影響受精。但是準(zhǔn)爸爸不用太緊張，因?yàn)榫由a(chǎn)周期只有60多天。注意以下幾點(diǎn)，相信精子質(zhì)量很快就能提高：

1.備孕的準(zhǔn)備時(shí)間？

根據(jù)精子的生命周期，建議備孕后提前3個(gè)月做好準(zhǔn)備，這樣可以精心培養(yǎng)精子。

2.養(yǎng)精蓄銳就一定對嗎？

精子成熟后只能保持一周的活力，超過其生命周期的精子會像一個(gè)豐度一樣存在，不可能保持整體的高質(zhì)量。在保證充足的備孕后，長期給自己充電不是一個(gè)科學(xué)的策略，因?yàn)樾屡f輪回才是保存男性生育新生力量的最佳策略。

3.男性如何營造備孕發(fā)育環(huán)境？

一、保持適當(dāng)?shù)臏囟龋罕润w溫低2度左右，這是男性生育的適宜溫度，也是細(xì)胞正常代謝所需的溫度。當(dāng)溫度升高時(shí)，有兩種后果：一是精子存活能力降低，精子存活受到影響，生殖功能也降低；二是細(xì)胞代謝紊亂，容易出現(xiàn)細(xì)胞異常，甚至睪丸癌。因此，衣服和褲子需要保持寬松。同樣，在40以上的熱水中停留半小時(shí)以上，精子數(shù)量也會減少。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間應(yīng)避免水溫過熱的洗浴、桑拿房。

加強(qiáng)鍛煉：相關(guān)研究表明，如果男性肥胖，會損害生育能力的正常增長，進(jìn)而導(dǎo)致不孕不育。因此，準(zhǔn)爸爸在備孕期間要注意控制體重，加強(qiáng)體育鍛煉。

飲食：對準(zhǔn)爸爸來說，鋅、硒、銅、鈣、鎂等。都是備孕過程中最相關(guān)的微量元素。缺鋅會影響男性生殖和二次性發(fā)育，降低精子活力。缺硒會增加體內(nèi)過氧化物的濃度，影響男性生殖系統(tǒng)的功能。

多吃鋅、硒含量較高的食物：牡蠣、花生、瘦肉、牛奶、雞蛋、玉米、豆類等。

多吃富含精氨酸的食物：鰻魚、海參、墨魚、章魚、芝麻、花生、核桃。事實(shí)證明，精氨<愛尬聊_讓生活聊出新高度>酸是男性形成健康“種子”必不可少的成分，能夠增強(qiáng)小種子的流動性，對維持男性生殖系統(tǒng)的正常功能具有重要作用。

遠(yuǎn)離煙酒：煙草中產(chǎn)生的尼古丁和多環(huán)芳烴可引起生殖系統(tǒng)萎縮和精子形態(tài)改變。與不吸煙者相比，吸煙者的“種子”質(zhì)量明顯下降，畸形率上升。

大量研究表明，慢性酒精中毒患者的生殖功能質(zhì)量會有所下降。懷孕期間的準(zhǔn)爸爸一定要避免過量飲酒，懷孕期間不要飲酒。

不要亂用藥物：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，很多藥物都會引起男性不育，主要包括抗腫瘤藥物、抗風(fēng)濕藥物、抗高血壓藥物、激素類藥物、鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥。因此，準(zhǔn)爸爸應(yīng)該避免在日常生活中使用這些藥物。

盡量遠(yuǎn)離聯(lián)苯二甲酸酯：主要存在于各種食品包裝袋和化妝品的指甲油中，應(yīng)盡量避免。它也存在于墻紙、洗滌劑和潤滑油中。它也在發(fā)膠里。也存在于經(jīng)常接觸的上百種左右的物品和日用品中。

忌熬夜、久坐。經(jīng)常熬夜的人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，這時(shí)血管處于緊張狀態(tài)，血壓升高，供血不足。這時(shí)再加上久坐，易導(dǎo)致血液流動減緩，血管內(nèi)垃圾運(yùn)送緩慢，垃圾堆積增加。對男性生育能力而言則變?yōu)橐慌锠I養(yǎng)匱乏的泥土，又怎么能生產(chǎn)出高質(zhì)量的“種子”呢?

大多數(shù)熬夜的人白天補(bǔ)覺，戶外運(yùn)動減少，缺乏紫外線照射，故容易出現(xiàn)維生素D缺乏，引發(fā)生骨質(zhì)疏松，體能下降。由于熬夜的緣故，機(jī)體整體的秩序被打亂，夜晚本來是身體器官休息的時(shí)間，與生精功能相關(guān)的肝臟和雙肺等因?yàn)榘疽共荒塬@得足夠的休息，導(dǎo)致活躍度下降，質(zhì)量不佳。

(Ps：2017年諾貝爾生理或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)“晝夜節(jié)律的分子機(jī)制”，就是闡述了生物鐘的對身體的重大影響，是不熬夜的理論基礎(chǔ)。)

遠(yuǎn)離二惡英：汽車尾氣、焚燒含二惡英的固體垃圾都會產(chǎn)生二惡英，二惡英使睪丸形態(tài)發(fā)生改變，影響精子的生長。同時(shí)注意不焚燒垃圾，遠(yuǎn)離垃圾焚燒點(diǎn)。

減少輻射：如減少使用電腦和手機(jī)的時(shí)間，不進(jìn)行X光檢查，不長時(shí)間站在工作的微波爐旁;但雖說備孕期間，準(zhǔn)爸媽都應(yīng)該減少輻射，也不用聞”輻射”色變;實(shí)際上，任何帶電體都有電磁輻射，但只有當(dāng)電磁輻射強(qiáng)度超過一定標(biāo)準(zhǔn)，才會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，對人體產(chǎn)生危害。