打籃球的基本動作

今天，我將詳細講解打籃球的基本動作這個話題，并把打籃球基本動作的基本要領介紹如下：

1.雙手放在胸前傳球。

動作要領：手、指自然張開，兩拇指呈八字形，以指根以上的位置持球，用心騰空。肘部自然彎曲在身體的一側，球放在胸部和腹部。身體以基本姿勢站立，腳分為前后。

傳球時，目視觀察傳球方向，雙臂向前伸，手腕自下而上轉動，然后內外轉動，快速晃動手腕，同時用力向下壓拇指，用力拔起食物和中指，將球傳出去。擊球后，手掌和拇指向下，其他四個點向前。長距離傳球需要滾地和腰腹的協(xié)同努力。

2.單手肩上傳球。

動作要領：(以右手為例)雙手抱球于胸前，雙腳前后站立，左腳向前下壓，左肩面向傳球方向，引球至右肩，右手持球，肘關節(jié)外展，右手腕后傾，持球于指根以上，手掌空，重心落于右腳。

傳球時，右腳蹬地，轉身，前臂快速向前擺動，手腕向前彎曲，通過拇指、食指和中指傳球。擊球后，重心向左腳移動。

3.用一只手在胸前傳球。

動作要領：持球與單手過肩傳球相同(以右手傳球為例)。傳球時，將球從胸部引向身體前方的右耳，振動前臂，向前猛拍手腕，向內轉動。同時，食指、中指、無名指用力撥球將球傳出去。

4.用雙手傳球。

動作要領：雙手抱球于頭上，雙肘微屈。持球方法與雙手放在胸前傳球相同。傳球時，手臂向前擺動，手腕向前屈曲外翻，用拇指、食指、中指用力劃水。遠距離傳球時，<愛尬聊_讓生活聊出新高度>雙腳著地，腰腹發(fā)力，全身協(xié)調發(fā)力，將球傳出去。

5.接球。

抓有兩種：雙手抓和單手抓。無論用哪種方式接球，都要眼睛盯著球，放松肩膀和手臂，手臂向球的方向彎曲一半，手指自然分開放松。手指觸球時，手臂立即將緩沖力拉到球后，將球抱在胸前，保持身體平衡，為投籃、傳球、突破做準備。

以上是打籃球的基本動作。希望對你有幫助！