最近愛(ài)吃極了牛奶燕麥粥，隔兩天就會(huì)煮上一鍋，叫著老公和婆婆一起喝，想讓大家喜歡自然要用心熬制，我更是不惜在粥里下“猛 料”：南瓜、草莓、松子仁、榛子……把全家人喜歡吃的東西都放進(jìn)去。想想用這么簡(jiǎn)單的方法就能讓一個(gè)家庭變得更加“和睦”，就不能不贊嘆<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)>牛奶燕麥粥的力量啦！

最簡(jiǎn)單的牛奶燕麥粥

食材

燕麥片100克，雞蛋1個(gè)，牛奶100毫升，糖適量。

做法

1、砂鍋內(nèi)加入適量清水和燕麥片，大火煮沸。

2、磕入雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后熄火，加入適量糖調(diào)味。

3、沖入牛奶后即可享用。

牛奶燕麥粥怎么做好吃

1、放入牛奶后稍煮即可，營(yíng)養(yǎng)不會(huì)損失，也有十足的奶香味。

2、燕麥片的質(zhì)量能決定牛奶燕麥粥的口感。選購(gòu)時(shí)應(yīng)注意，不要選擇香味很濃或是口感細(xì)膩的產(chǎn)品。盡量選擇能看得見(jiàn)燕麥片特有形狀的產(chǎn)品。

南瓜牛奶燕麥粥

食材

燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)，牛奶100毫升。

做法

1、南瓜洗凈，削皮，切成小塊；大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

2、鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500毫升，大火煮沸后換小火煮20分鐘。

3、然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續(xù)用小火者10分鐘。

4、加入牛奶攪拌，熬煮2分鐘后即可盛出享用。

草莓牛奶燕麥粥

食材

全脂奶100毫升，即食燕麥片50克。草莓果醬25克。

做法

1、將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓果醬。

2、攪勻后，以小火加熱，不需煮開(kāi)，到牛奶不冰的溫度即可。

3、離火放涼，待麥片完全軟化后即可。

營(yíng)養(yǎng)

這道牛奶燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)。它還含有多種維生素，尤其是維生素c非常豐富，可護(hù)肝和幫助消化。

牛奶燕麥粥的功效

牛奶燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)成分全面，其中燕麥片的主要營(yíng)養(yǎng)成分為蛋白質(zhì)、脂肪(主要是不飽和脂肪酸)、膳食纖維和各種礦物質(zhì)等，有益脾養(yǎng)心、斂汗的功效，并有降低膽固醇、降糖、減肥等功效。而牛奶的含鈣量高，是孩子骨骼生長(zhǎng)，老人補(bǔ)鈣的重要食品。所以一家老小早餐吃牛奶燕麥粥都是非常適合的！