做水果沙拉?
水果是對(duì)人身體非常好的食物,不同水果有著不同的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)呢,有的人平時(shí)吃的水果比較單一,也有的不太喜歡直接吃水果。這就少了一大營(yíng)養(yǎng)的獲取源泉,這里推薦大家嘗試一下水果沙拉,這樣將多種不同的水果混合食用,營(yíng)養(yǎng)比較均衡,味道也不錯(cuò)。

什么水果做水果沙拉

做水果沙拉對(duì)于水果的要求不是太嚴(yán)格,像蘋(píng)果,梨,香蕉,火龍果等等,都是可以的,選水果的時(shí)候盡量別選太容易碎和水分太多的水果,這樣做出來(lái)的效果不好。
酸奶做水果沙拉

食材準(zhǔn)備
酸奶適量,橙子1個(gè),草莓4個(gè),蘋(píng)果1個(gè),梨少許,苦適量,獼猴桃2個(gè)。
方法步驟
1、將草莓和苦菊沖洗后用淡鹽水浸泡5分鐘;
2、蘋(píng)果去皮洗凈,切丁,用淡鹽水浸泡;
3、獼猴桃,橙子和梨去皮后切丁待用;
4、草莓切塊,將苦菊鋪于盤(pán)底,擺上說(shuō)有水果,倒上適量酸奶即可。
花生做水果沙拉

食材準(zhǔn)備
香蕉1個(gè),蘋(píng)果1個(gè),火龍果1個(gè),小番茄200克,椰粉2湯匙,花生50克。
方法步驟
1、將花生放入炒鍋中炒香,去衣后放保鮮袋中碾碎;
2、花生碎裝碗,加入適量清水,椰粉,攪拌均勻成花生醬;
3、香蕉切片,火龍果取肉切丁,蘋(píng)果切丁,小番茄切瓣;
4、將水果放入碗中,倒入做好的花生醬,拌勻即可食用。
做水果沙拉的醬

食材準(zhǔn)備
雞蛋50克,煉乳<愛(ài)尬聊_百科知識(shí)大全>60克,砂糖50克,鹽10克,大豆油500克,味精3克,白醋60克。
方法步驟
1、將雞蛋,鹽,糖,味精放入干凈的盆中;
2、攪拌融化,然后慢慢的加入大豆油,攪拌;
3、攪拌至沙拉醬成稀稠狀,在分次加大豆油,直至成稠狀;
4、然后慢慢加入白醋,攪拌均勻后加入煉乳攪拌均勻即可。
水果沙拉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

水果沙拉不僅僅是一道味美,還富含極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,不同種類的水果混合,使得各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡,促進(jìn)人體的消化與吸收,能夠增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力,漸少肥胖。
