常見(jiàn)的維生素D通常有兩種，維生素d2骨化醇和維生素d3膽骨化醇，無(wú)論是維生素d2和維生素d3，本身均為活性，需經(jīng)肝、腎細(xì)胞的兩次轉(zhuǎn)化生成1，25-二羥基維生素d2后，能夠促進(jìn)鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收。當(dāng)維生素d缺乏時(shí)人體吸收鈣、磷的能力下降對(duì)人體的健康有一定的影響。

維生素D2和維生素D3在給人體提供生理活性時(shí)，功效是相同的，都能促進(jìn)體內(nèi)鈣的沉積，促進(jìn)生長(zhǎng)，但是其來(lái)源不同。

維生素d2：是通過(guò)植物和食物當(dāng)中獲取的。

維生素d3：是通過(guò)人體皮膚經(jīng)過(guò)陽(yáng)光照射以后產(chǎn)生的。

溫馨提示：如果空腹時(shí)服用維生素，會(huì)在人體還來(lái)不及吸收利用之前從糞便中排出，因此應(yīng)宜飯后食用，才能夠完全地被人體吸收。正常的接受陽(yáng)光照射和營(yíng)養(yǎng)搭配飲食人體是不會(huì)缺失維生素D的，老年人可以適當(dāng)補(bǔ)充一些。

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