美白淡斑可以吃：檸檬，黑木耳紅棗湯，草莓，這些都可以充分改善人們肌膚，從而給肌膚起到美白淡斑的效果。

1、檸檬

檸檬具有相當高的維他命C，檸檬在美白的水果中是排在第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助人們肌膚抗老化的功效。人們只需要每天可以一片檸檬泡水喝，就能讓自己的肌膚光潔無暇，使用檸檬美白祛斑，它不僅可以吃還可以敷的。

2 、黑木耳紅棗湯

通常人們要準備黑木耳340克，紅棗12枚。先將黑木耳浸泡2小時左右，然后再洗干凈后放入鍋中，加入適量清水，大火煮45分鐘左右。早、晚各吃用一次。只要堅持使用，就可以去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。

3 、草莓

草莓中含有豐富的維他命A，它能夠修復人們的皮膚，從而促進老化細胞的衰褪，使皮膚重生。而且它含糖量高，并含多種果酸、維他命等，從而可以增強皮膚的彈性，達到增白滋潤肌膚的效果。人<愛尬聊_百科網>們經常食用草莓，可使皮膚平滑，還能避免色素積累。

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