高考結(jié)束后，有很多(X-J)姐妹暗暗相信我想要一個(gè)有效的減肥方法。最有效的方法是明星減肥法。明星對(duì)身體來說真的夠硬的。每次看到這里，我都會(huì)默默放下手中的零食。今天我就整理一波我為大家隱藏的最有效的明星減肥方法。如果在懶癌晚期做，很容易瘦10斤。看到了就賺！集美人活得快。

瘦得跟星星似的，露西小紅。

明星減肥和輕禁食法16:8禁食法我一天16個(gè)小時(shí)不吃，但8個(gè)小時(shí)內(nèi)只吃。比如早上8: 00吃早餐，那么下午4: 00前吃完晚餐，適合剛開始減肥的小可愛，不用節(jié)食也能減肥，不會(huì)覺得餓。

對(duì)于16:8，時(shí)間就是不一樣。比如10: 00吃第一頓飯，下午4: 00前吃完飯，吃的時(shí)間有點(diǎn)長，比較容易餓死飯。5:2每周不連續(xù)的兩天作為輕禁食日，女生每天只消耗500大卡，男生只消耗600大卡。也可以作為清腸時(shí)間，堅(jiān)持下來也不難。剛開始禁食的可愛可以試試米飯。3336 . 000<愛尬聊_百科知識(shí)大全>000000000000

533602難。畢竟堅(jiān)持很多次都很難。有點(diǎn)難！需要注意的事項(xiàng)

禁食期間不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)不堪重負(fù)。

明星自用減肥法露西。

陳喬恩(10天9斤)早餐：

半個(gè)柚子(可榨汁)、2個(gè)煮雞蛋、2份培根午餐：

半個(gè)柚子(可榨汁)、沙拉(任意醬料)、肉(水煮)、晚餐：

半個(gè)柚子(可榨汁)、肉/魚(水煮)、蔬菜沙拉，外加：一杯牛奶或番茄汁，王嘉爾(10天瘦了9磅)。

運(yùn)動(dòng)：早上跑步40分鐘(跑步后拉伸)。

飲食：沙拉(最多2份)排骨湯維生素益生菌番茄之旅：冰美消腫。

注意：在10天的減肥期間，戒掉碳水化合物和艾絲婷(2個(gè)月，18公斤)。

1.吃纖維排除毒素，抑制食欲。

2.喝冰美式抑制食欲。

3.每天只吃一點(diǎn)沙拉。

4.運(yùn)動(dòng)量增加后，每天只吃3粥，如果餓了，再加點(diǎn)水果。魏大勛(一個(gè)月減40磅)運(yùn)動(dòng)量：每天跑10公里。

吃不下就吃：餓了就吃個(gè)玉米喝脫脂牛奶。