高考結束后，有很多(X-J)姐妹暗暗相信我想要一個有效的減肥方法。最有效的方法是明星減肥法。明星對身體來說真的夠硬的。每次看到這里，我都會默默放下手中的零食。今天我就整理一波我為大家隱藏的最有效的明星減肥方法。如果在懶癌晚期做，很容易瘦10斤。看到了就賺！集美人活得快。

瘦得跟星星似的，露西小紅。

明星減肥和輕禁食法16:8禁食法我一天16個小時不吃，但8個小時內只吃。比如早上8: 00吃早餐，那么下午4: 00前吃完晚餐，適合剛開始減肥的小可愛，不用節食也能減肥，不會覺得餓。

對于16:8，時間就是不一樣。比如10: 00吃第一頓飯，下午4: 00前吃完飯，吃的時間有點長，比較容易餓死飯。5:2每周不連續的兩天作為輕禁食日，女生每天只消耗500大卡，男生只消耗600大卡。也可以作為清腸時間，堅持下來也不難。剛開始禁食的可愛可以試試米飯。3336 . 000<愛尬聊_百科知識大全>000000000000

533602難。畢竟堅持很多次都很難。有點難！需要注意的事項

禁食期間不要做劇烈運動，你的身體會不堪重負。

明星自用減肥法露西。

陳喬恩(10天9斤)早餐：

半個柚子(可榨汁)、2個煮雞蛋、2份培根午餐：

半個柚子(可榨汁)、沙拉(任意醬料)、肉(水煮)、晚餐：

半個柚子(可榨汁)、肉/魚(水煮)、蔬菜沙拉，外加：一杯牛奶或番茄汁，王嘉爾(10天瘦了9磅)。

運動：早上跑步40分鐘(跑步后拉伸)。

飲食：沙拉(最多2份)排骨湯維生素益生菌番茄之旅：冰美消腫。

注意：在10天的減肥期間，戒掉碳水化合物和艾絲婷(2個月，18公斤)。

1.吃纖維排除毒素，抑制食欲。

2.喝冰美式抑制食欲。

3.每天只吃一點沙拉。

4.運動量增加后，每天只吃3粥，如果餓了，再加點水果。魏大勛(一個月減40磅)運動量：每天跑10公里。

吃不下就吃：餓了就吃個玉米喝脫脂牛奶。