長期關系中的溝通，通常會出現兩方面的問題。

　　一方面：溝通的效率問題

　　有三類事情是會讓溝通效率變差的。

　　第一種是不一致。什么叫不一致呢?很多人都有不一致的現象。就比如說情緒跟你的表達不一致。你心里明明不高興了，但你嘴上還在嘴硬說自己還好。就像那部電影《我的少女時代》里面的臺詞“女孩子說沒事的時候就是有事，說沒關系的時候就是有關系。”可是其實很多時候男生并不懂你在想什么，所以你怎么想，你明確地告訴他，絕對不要不一致。

　　第二種是超理智，就是有的人在講一件東西或者一件事情的時候，就只講邏輯關系，不顧人情，通常男生犯這個錯誤會比較多。如果這個男生出現這個問題的時候，你要意識到這一點。

　　第三個問題是打岔，尤其女孩子經常犯這個毛病。當一個男生去講一個東西的時候，你隨便就打斷他。你沒有讓他順利地說完，他接下來要說的話。要知道，一個女生一天之內，可以發出大概兩三萬個這種表情的這種信號、符號。然而，一個男生只有七八千的這個數量水平。所以你要知道，女生的語言能力是要比男生強好幾倍的。當你去打岔他之后，他根本都不知道，他接下來應該說什么才好。

　　以上三個方面，是會讓溝通的效率變得低下。

　　最可怕的還有四個行為，我稱之為叫“末日四騎士”。這四個行為是讓整個溝通變得徹底糟糕。

　　第一種是“嫌棄”，很多女生最喜歡啟動的一招，會和伴侶說“你看看你還不如那個誰誰誰”，“你看那誰誰誰給她買了一個什么什么，我呢?” “我不就是圖你對我好嗎，對不對?” 其實很多時候女孩子都喜歡嫌棄對方。

　　第二個就是“批評”，就是女孩子經常會去講什么“我給你講你這個事情總是做不好!對不對?”“給你講了多少次你也沒有搞明白!”“你說你做這個事情一次都做不好，你還有什么呢，對吧?”這類批評的話語。

　　第三個就是“指責”，也是女生常用，就是女孩子經常會責怪和埋怨“跟你說了多少次叫你不要把這個東西扔在這里!你總是不聽!”“我跟你要說多少次你才聽呢?你才能聽得明白呢!”

　　第四種是“冷戰”，就是不理對方，給你打電話，你不接;找你，你也不理;他接近你，你就轉身走開。

　　這四個禁忌是最要不得的，當溝通出現這四種情況的時候，所有的溝通都變得無效了。

很重要的一個環節就是自我檢查，很多女生在溝通當中，或多或少都會出現以上四個問題。所以，請你回想一下，自我檢查一下，每一天都總結一下，自己是否犯了以上四個禁忌。自我檢查也很容易，就是你回想，你去跟他講的這些話，查一下你們的聊天紀錄，了解自己的話語中是否有嫌棄或者批評對方，了解你們兩個人之間有無發生冷戰的情況，這些事情都一定要去搞清楚搞明白。

　　有的人自我檢查后發現，沒有出現以上所說的問題。但是，人總是會追求更好的，所以希望可以讓兩個人的溝通變得更好，那應該怎么辦?其實如果你能不犯以上的禁忌，我相信你已經是一個非常非常好的人。

　　溝通已經很有效了，但是如果你還想做得更好的話，更上一層樓的話，你要學會三件事，第一件事情是：學會去理解對方。

　　理解這件事情，說起來容易，但做起來超級無敵難。因為每個人都會有自己的小情緒，在平常生活中你可以去理解對方，但是在你痛苦或者生氣的時候，你會覺得你理解不了他。因為當你自己都處于氣頭上，你怎么可能可以理解他呢?

　　所以我覺得，在一開始的時候，大家不要奢求太多。希望自己能夠做到有多么能夠理解一個人，能和別人感同身受。但是在一開始的時候，我希望大家做到一件事，就是學會點頭。學會說“好的”，學會說“我明白了”，學會先去給對方肯定。這里有一個重要的技巧，就是在肯定之后，你再把對方的話重復一遍。你會發現哪怕僅僅是重復一遍就是對方的話，他也會覺得你在理解他。

　　其實關于理解，很重要的一個點，就是學會去總結和歸納對方的發言。學會歸納和總結對方說過的話和對方提到過的東西，這個很重要，能夠很大程度地提升你們兩個人的溝通水平和提升雙方的溝通能力。這是個很重要的技巧。

　　第二個是“接納”，什么是接納呢?接納就是你要知道，既然決定跟對方在一起后，你會發現對方必然會有缺點和問題的，很少有人是一個完美的人。如果他是一個完美的人，他為什么要和你在一起呢?他為什么不去跟范冰冰在一起?她為什么不和威廉王子在一起?TA既然跟你在一起說明TA就是個不完美的人。那么，當你要面對TA這些不完美的表現的時候，應該嘗試去接納，甚至去通過溝通去了解更多他的不完美。

　　有的人，在一起之后就對另一半越來越挑剔<愛尬聊_百科大全>，過去的那些問題似乎全都冒出來了。其實很多的問題在一開始的時候，似乎不是一個那么大的問題。但是隨著時間越來越長，這些問題就變得越來越多了。因此在這時候，接納就變成了一個很重要的事情。

　　關于接納，我舉一個自己的例子。小時候，我是一個很膽小很害羞的人。但是我一直沒有自我接納這一點，我一直都渴望成為一個很外向的人，但是我一直沒有做到。可能大家在看我演講和講課或者公開談話的時候，覺得我應該是一個很外向人。其實不是，我其實是一個挺內向的人。我后來做到跟大家溝通毫無障礙，就在于自我接納。我們不僅僅是接納別人，還要接納自己。其實接納自己的不完美，比接納對方的不完美更重要。

　　所以第二個關鍵詞就是接納，接納是溝通當中相當重要的一個問題，只有當你去接納了自己，你才會很坦然很放松地去跟對方溝通。只有當你接納了別人，你才能夠去容忍對方的缺點和問題。

　　最后一個提升的關鍵詞是“贊美”，我以前分享過關于贊美(也就是夸人)的技巧，就是“行動+影響+感恩”。這里我再著重講一下。就在前陣子，我出席一個活動前，有個專業的化妝師幫我畫了一下眉，讓我整個人煥然一新。所以我就很感謝那個化妝師，我和他說“你今天幫我做了一個新的造型，讓我發現，原來我的眉毛可以這樣子，我的造型可以有如此全新的一面。我要感恩你，要不是因為你，我可能還不知道我有這一面?！边@就是一個很好的贊美。對待一般的陌生人，尚且如此。那么在戀愛關系中，我們在生活中也一定要去贊美對方。

　　溝通當中尤其重要的就是贊美，就是你一定要找到對方對你施加的這些行動或者是他跟你之間的互動，把這些帶給你的影響描述出來，并且對此進行感恩。你要學會感恩在生命中遇到了對方。我希望大家每天至少贊美對方一次，就像我告訴那個化妝師一樣，說“今天謝謝你，因為你給我弄了一個新的眉毛，讓我發現了新的自己，所以我要感謝你?！?/p>

　　希望大家都要學會，就是在戀愛當中的時刻，學會每一天都要去認同對方和贊美對方。

　　總結：溝通有兩方面的問題我已經詳細地敘述出來了，一方面就是要避免無效行為，特別是摧毀溝通關系的行為。另一方面，就是要提升溝通的能力。其實，溝通不止語言上的，例如上面提到的贊美部分，就也有很多是表情上或者是語音語調上的。你的眼神，你的表情，甚至你的標點符號，都在傳達出你的態度。正如梁靜茹那首勇氣里的歌詞“只要你一個眼神肯定，我的愛就有意義?！?/p>

　　希望大家能把以上的內容，認真的去融會貫通到自己生活當中。這樣的話，不僅你的戀愛，你的婚姻，甚至你的日常社交也會變得更好。

　　人類的擇偶策略就像一道光譜，紅橙黃綠青藍紫的其實什么顏色都有。在這個環節里面你把對方想象成是一個光譜一種顏色，你可以把自己也想像成一個光譜一種顏色，那么所以我們這個環節就講一下“愛情光譜”。

　　它是一個比喻，你想象一下自然界的每一種顏色它都是可以分解成各種各樣的單色的， 紅橙黃綠青藍紫。你看到的自然光，它其實由各種各樣的顏色構成。

　　那么在兩個人的感情世界里面也是這樣的，我們研究發現大部分的夫妻沒有能夠走到最后的主要原因之一，其實就是因為雙方的了解不夠，這點尤其是會出現在閃婚的一些人身上，就彼此的雙方的了解完全還沒有深入。

　　你可以先做這樣一個練習，拿一支筆，再拿一張紙

　　列下來我以下幾個問題，這是一個關于愛情光譜的問卷。

　　這個練習有幾個部分：

　　那么可能有的同學要問說這張問卷究竟是用來干什么，事實上這張問卷就是我們所說的愛情的光譜。

　　你想象一下，他是一道自然光，他里面會有各種各樣的顏色組成他這個人，你對他了解得越深入，你就對這個光本身了解得、分析得更詳細

　　希望在愛情光譜的這個練習里面，幫助大家去理解到一個很重要的——就是你必須非常詳細地去分析他，從他每一個環節中去了解他，這才有意義。

　　那么，剛寫完愛情光譜的問卷后，你很可能會發現，其實你對他還有一些不了解的地方，不用擔心可以放輕松。我們其實進入婚姻之后，有很多互動的時間，有很多互相可以去聊的地方。

　　在這里，跟大家講一個最簡單的方法，就是你可以去對他做個訪談的內容。這個訪談內容與上面的問卷差不多。但是你不要拿這個問卷跑過去跟他說“誒，我有幾個問題想問你”，這樣就顯得很奇怪。你可以在平常的日常對話當中去融會貫通。舉一個簡單的例子，他和你說，他要跟朋友一塊干嘛。你可以順口一問，“誒這是不是那個誰誰誰，然后上次你說的那個好朋友，他的情況是怎么樣?！?/p>

　　其實你就要跟他有一個比較輕松的交談氛圍。比如說，你可以聊最近雙方對生活的預期和對生活的向往等等。其實但凡是表現出你想去理解他、想去了解他，做這樣一個這個輕松的談話都是可以的。但注意態度很重要，不要說你拿了一個表格說“好你現在來填一下這個里面的這個東西”，這就不行的，你需要的是給到對方一個無壓力的對話，你要把它無縫地去切割，然后去加入到你的日常的對話當中去。

　　其實，我想說，這個部分就是亡羊補牢，為時未晚。

　　希望你在這個環節里面，搞清楚自己想要什么。因為每個人對自己的探索，都是永無止境的。你可以去拿一張紙，對自己做一個人生的梳理，例如你自己的成長軌跡，你的家庭和你過去的一些經歷，包括受教育的情況、職業發展的情況、然后未來的一些情況等，都可以寫在里面。那么，最核心的部分是，一直要去更新的部分就是你對自我的認知，

　　我想要什么和我應該怎樣得到這些。其實這兩個問題是最關鍵的。

　　我再詳細地給你就是解釋一下。

　　第一個是我要什么，這其實是一個我覺得不斷地需要去更新的命題，就像我一開始說的擇偶清單，就是你要去尋找一個什么樣的人，其實這個人的標準也不是固定的，你可能一開始覺得想要的男生是特別好玩的，是一個很有趣的很幽默的男生。但在實際談戀愛的過程當中，你發現也許你更喜歡成熟穩重的，有家庭責任感的異性。在生活當中慢慢地，去發現你的需求。你想要的生活也是一樣的，很難在一開始的時候，就明確知道自己想要什么。只有在生活實踐的過程當中，你才能知道自己想要什么。這個道理，與找到一份合適的工作差不多。

　　可能在沒有從事一份工作之前，你根本不知道這份工作是不是適合你。只有在你工作了這段時間之后，你才能夠知道這個工作究竟適不適合你。所以我認為，只有不斷地需要重復的和更新的清單，才能找到你真正想要的。

　　你可以專門拿一個本子就用來寫想要什么。我就有這樣一個本子，很多年前就開始寫，把我想要的東西列出來，它一個一個都實現了，可是實現之后，我發現可能有些東西是我真的想要，可有些東西就不是我想要的了。

　　第二個很重要的東西是怎么要。關于“怎么要”，其實就是你要為你想要的東西建立一個計劃。比如說我想創業開一家公司，那我就應該有幾個環節，比如說共同創業的伙伴，好的創意和動作良好的商業模型，還有合拍的團隊。事實上這一系列的事情，就是最終我能夠創業的原因。現在我的公司，可能運行的情況比前面幾年好。那都是因為我知道了，怎么樣才能得到這種結果。這跟兩人之間經營一段很好的感情或者婚姻的關系是一模一樣的。

　　當這兩點結合在一起的時候，你獲得了一種東西。這種東西在各種各樣的宗教或者別的理論里，都有各種各樣的說法。比如在佛教里面，這種東西叫“定見”。

　　“定見”，就是你獲得了一個完全屬于你自己的一樣東西。這個東西它非常穩定，任何人都沒法質疑你，比如你非常清晰地知道，自己想要什么;你非常清晰自己怎么樣做，才能得到想要的東西或者結果。別人質疑你的時候，你會不為所動。別人去阻撓你的時候，也阻撓不了你。因為你知道怎么做，可以得到它。所以當你獲得關于婚姻的“定見”的時候，你就可以經營好一段自己的關系。

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