張朝陽(yáng)在直播時(shí)特意對(duì)外提到4個(gè)小時(shí)睡眠法表示，如果想要很快入睡，想要深度睡眠，應(yīng)該縮短睡眠時(shí)間。當(dāng)一個(gè)規(guī)律逐漸形成的時(shí)候，你很快就可以入睡，因?yàn)槟闼恢驗(yàn)槟闼煤苌佟?

張朝陽(yáng)說(shuō)，晚上11點(diǎn)，12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，這是絕佳的睡眠時(shí)間。12點(diǎn)至凌晨，如果能睡得很深，以后就不需要睡了。因?yàn)?a href="http://www.ytbyz.com/ask/" target="_blank"><愛尬聊_百科知識(shí)大全>睡了三個(gè)小時(shí)之后，接下來(lái)的幾個(gè)小時(shí)都是在發(fā)呆中度過(guò)的，可能會(huì)有一些不適，但是起床之后可以做很多事情，所以不妨建議少睡。