燕麥八寶飯?jiān)趺醋???/h1>
燕麥八寶飯
材料:
燕麥,黑糯米,長(zhǎng)糯米,糙米,白米,大豆,黃豆,蓮子,薏米,紅豆
做法:
1)將材料加水浸泡一個(gè)小時(shí)
2)煮熟即可
小訣竅:
燕麥具有高蛋白低碳水化合物的特點(diǎn);同時(shí)燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體,燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲。
燕麥通常被人們用來(lái)泡在牛奶中食用,其實(shí)偶爾用燕麥做一做八寶飯,更能起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用,燕麥中含有多種酶,不但能抑制老年斑的形成,而且能延緩<愛(ài)尬聊_百科>人體細(xì)胞的衰老,是中老年心腦血管疾病患者的最佳保健食品。
