目錄吃什么和吃什么水果適合瀉藥飲食推薦適合瀉藥飲食。很多人在生活中都會(huì)遇到便秘的情況。如果我們長(zhǎng)期便秘，會(huì)危及我們的健康，所以我們可以在生活中使用一些方法及時(shí)緩解便秘。有很多食物可以幫助我們緩解便秘，滋潤(rùn)腸道。下面蘋果綠色健康網(wǎng)將介紹一些預(yù)防便秘的小妙招。

吃什么通便

1、五谷雜糧

粗糧富含膳食纖維。粗糧雖然對(duì)口感有影響，但對(duì)我們的健康很有幫助。早餐吃一些粗糧和粗糧就可以很好的滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，粗糧的做法也比較簡(jiǎn)單。

2、紅薯

我們可以把紅薯放在鍋里煮，然后把煮好的紅薯倒入牛奶中煮，再加入適量的白糖食用，對(duì)頑固性便秘有很好的效果和作用。

3、蜂蜜

蜂蜜有很好的保濕效果，含有大量的維生素、酶和礦物質(zhì)。當(dāng)酶進(jìn)入我們的身體時(shí)，它們可以幫助消化和加速新陳代謝，所以如果你有便秘，不妨喝一杯蜂蜜水。

4、海帶

海帶中含有豐富的碘，而碘可以加速我們血液中甘油三酯的代謝，因此具有很好的通便作用，海帶中含有的膳食纖維可以促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)。

5、黑木耳

黑木耳是一種非常健康的食物。黑木耳中所含的膠體有著非常好的吸附作用，可以吸附我們腸道中的不健康物質(zhì)，也就是這些物質(zhì)可以被吸附后從我們的體內(nèi)排出，讓我們的血液和腸道更加干凈健康。

6、糙米

糙米富含維生素E和B族維生素。我們經(jīng)常吃一些可以提高身體免疫力，促進(jìn)身體血液循環(huán)，為身體提供能量的食物。而且還含有大量的微量元素，對(duì)腸道健康和預(yù)防便秘有<愛尬聊_生活百科>很好的效果。

吃什么水果通便

獼猴桃：獼猴桃含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶、低聚糖等?？梢院芎玫呐懦鑫覀凅w內(nèi)的廢物，預(yù)防便秘。而且對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌也有很好的效果。

火龍果：火龍果不僅熱量很低，而且味道很甜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高?；瘕埞泻写罅康木S生素C，有助于潤(rùn)腸，其中所含的纖維也能預(yù)防便秘。

通便食譜推薦

茶樹菇玉米排骨湯

配料：茶樹菇干150克，玉米1塊，排骨500克，姜3塊。

做法：首先，我們將茶樹菇用溫水浸泡，去掉菇腳，然后切成段，玉米洗凈，切成段，排骨焯一下，然后往砂鍋里倒入適量的水燒開，然后把所有的食材都放進(jìn)去，大火煮開，然后用中火煮一個(gè)半小時(shí)，然后在吃之前加入一些鹽調(diào)味。此外，我們經(jīng)常吃一些對(duì)補(bǔ)虛、養(yǎng)顏、清熱利濕非常好的食物。

豬血菠菜湯

配料：豬血250克，菠菜。

做法：鍋中加入適量的水，放入豬血，然后用大火煮，撈出來，然后切成小塊或塊狀，再放回鍋中，然后加入500克菠菜做湯，煮好后再加點(diǎn)鹽調(diào)味即可。

功效：我們可以吃這種湯來緩解便秘，補(bǔ)血。如果每個(gè)人都有貧血、失血和習(xí)慣性便秘，那就非常適合吃。

菠菜粥

食材：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：將菠菜洗凈，然后放入沸水中焯一下，焯至半熟，然后切碎。我們把粳米煮成粥，然后把菠菜放進(jìn)去，攪拌均勻，煮開吃。

功效：如果是減肥引起的習(xí)慣性便秘，非常適合吃這種粥。

通便的食療方法

西梅汁

梅花富含纖維素和果膠，還含有我們身體所需的微量元素。吃一些西梅汁可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解或預(yù)防便秘有很好的效果。

冰糖燉香蕉

我們剝了三個(gè)香蕉，剛加了適量冰糖，用水煮熟。吃它們有助于生津止渴，還能清熱潤(rùn)腸。

在我們的生活中，我們不僅可以吃一些有助于緩解便秘的食物，還可以使用一些有助于緩解便秘和緩解便秘的方法。每個(gè)人都應(yīng)該多吃潤(rùn)腸食物，以保持身體水分。便秘不是什么大病，但是很難受。時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體影響會(huì)很大。