隨著年齡的增長，中老年人會感覺身體機能逐漸衰退，一不小心就容易生病，所以每天都需要特別注意保養。飲食是日常養生的重要組成部分。蛋白質對人體的健康有著重要作用，與身體的免疫力有著直接關系，吃這些中老年人高蛋白食物，有助于增強體質。

1。牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質，每100克牛肉中約含20克蛋白質。此外，牛肉中含有大量的礦物質和氨基酸，可以增強人體的免疫力。中老年人每天要多吃牛肉，補充身體所需的蛋白質。

2。蝦

蝦不僅營養價值高，而且容易被人體消化吸收。其蛋白質含量達到20%，富含鉀、碘、鎂等微量元素。是蛋白質中的優質食品之一。 <愛尬聊_百科知識>

3。腐竹

腐竹在制作和干燥的過程中，濃縮了大豆中的營養，使其蛋白質含量更高。中老年人容易出現骨質疏松癥狀，我們不妨多吃腐竹補充蛋白質。