補腦多吃四種魚?吃三文魚能否補腦增強記憶力?和你一起了解。

三文魚中的不飽和脂肪酸，對保護大腦神經有很好的作用，有助于健腦，注意加強神經細胞的活動，可以提高記憶力和學習能力，平時要多吃一些深海魚類。三文魚是一種健康魚類，經常吃能補腦，挪威人對油性魚肉的食用量較大，如三文魚和鯡魚，富含歐米伽3脂肪酸，有助于預防心臟病和促進大腦發育。

補腦多吃四種魚

一般來說，卵磷脂對補腦非常有好處，而四種魚類中，含有豐富卵磷脂，分別是鱈魚、鮭魚、鱸魚、鰱魚，常吃這些魚肉，能夠促進大腦和視力發育，下面介紹補腦需要多吃的四種魚：

1、鱈魚

這是一種深海魚類，富含優<愛尬聊_百科知識>質蛋白質，脂肪含量少，少刺多肉，性價比高，魚油含量高。該魚肉中還含有豐富的不飽和脂肪酸，可在人體內按需轉化成二十二碳六烯酸，能夠促進大腦和視力的發育。

2、鮭魚

這種魚含有豐富的不飽和脂肪酸，以及多種對人體有益的微量元素，肉鮮少刺，易于人體對其吸收利用。而且鮭魚含有豐富的不飽和酸，經常食用可以增強大腦功能，防止視力下降。

3、鱸魚

這種魚富含對大腦發育的營養物質，在淡水魚中只有鱸魚肉中的二十二碳六烯酸可以與深海魚相媲美，含量高達18.6%，經常食用能夠提高記憶力。

4、鰱魚

鰱魚不僅含有大量的卵磷脂，而且魚頭內含有豐富的不飽和脂肪酸，經常食用可以促進大腦發育、進而大大增強人的推理和判斷能力。

其實營養豐富的魚類還有很多，比如鳙魚、三文魚等，也有助于補腦，由于每個人體質不同，食補只能起到輔助作用，一定要理性看待。通常沿海和河湖地區的魚肉中DHA含量相差不大，因此也有研究者建議淡水魚和海魚對半吃。

在生活中，大家都知道多吃魚可以補腦，因為魚肉中含有豐富的蛋白質、卵磷脂等營養物質，不管是小孩還是大人吃，對身體都非常有好處。據說想要補腦要常吃四種魚，分別是鱈魚、鮭魚、鱸魚、鰱魚，也有人說吃三文魚也能補腦，還能增強記憶力，上面本文整理了有關內容，供大家參考。