米蟲(chóng)0502 2022-04-23 17:39

爬山是一種非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅可以強(qiáng)身健體，還可以陶冶情操。那么，爬山需要準(zhǔn)備些什么?下面，我們一起瞧一瞧吧！

操作方法 01

水和食物。爬山時(shí)會(huì)流汗，身體水分流失，能量也會(huì)被消耗，水能補(bǔ)充身體流失的水分，食物能補(bǔ)充身體消耗的能量。水最好準(zhǔn)備白水，食物可以準(zhǔn)備巧克力、壓縮餅干、肉類、干果、水果等。

02

登山穿著。需要準(zhǔn)備的登山穿著包括登山鞋、護(hù)膝、運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)褲和運(yùn)動(dòng)衣，衣褲最好是輕便透氣速干的。

03

藥和創(chuàng)可貼。山上蛇蟻蟲(chóng)蚊比較多，突發(fā)情況也不可預(yù)料，爬山準(zhǔn)備一些驅(qū)蟲(chóng)驅(qū)蚊噴霧、風(fēng)油精、酒精、酒精棉、云南白藥、紗布、中暑藥等，以備不時(shí)之需。

04

其他需要準(zhǔn)備的東西。雙肩包、手電筒、充電寶、地圖、鋒利小刀、遮陽(yáng)帽、雨具、登山杖等。

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