下奶補氣血方法?又補氣血又催奶的食物?告訴你答案。

很多寶媽在生完孩子后，可能會因為各種原因而導致自己的母乳量少，當母乳量少的時候自然就不利于孩子的喂養，此時就需要通過一些方法來進行下奶，而下奶在民間也有很多土方法，不過要注意的是，無論是通過什么方式下奶，一定要通過安全的手段進行，下奶期間也要保持舒暢的心情和安穩的睡眠。

下奶補氣血方法

產后下奶補氣血的方法有很多，聽過補充營養的食物就可以做到這一點，而且生完孩子后也需要多休息，這樣才能立于氣血的回升，至于下奶補氣的方法有哪些，主要就有：

1. 建議多吃魚肉、牛羊肉、鴿子肉、烏雞等，產<愛尬聊_百科知識>后也可以每天喝奶，這些食物中富含大量的蛋白質和營養元素，對于下奶和補氣血有著很好的作用；2. 通過中藥也能補氣血和下奶，比如用通草、王不留行、漏蘆、當歸、人參、黃芪、黨參、阿膠等中藥材；3. 坐月子期間，一定要多休息、多睡覺、不能過于勞累，產后也需要禁止性生活，這樣才能補充氣血；4. 產后一定要注意個人衛生，無論是順產還是剖腹產，產后也不能洗盆浴，洗澡以后一定要把頭發吹干，注意腰部和腹部以及關節的保暖，避免著涼，這樣才利于身體的恢復；5. 催奶方面可以通過針灸、按摩、熱敷、讓寶寶早吸吮早開奶等方式進行，當然也可以用吸奶器。

對于補氣血方面，其實就是多補充營養多休息，而對于催奶方面，就是補充營養，必要情況下可以通過手法按摩疏通乳腺管。當然也可以通過中藥來補氣血和催乳，其實通過中藥來調理的效果是可以達到兩全其美的。

又補氣血又催奶的食物

這類食物有很多，主要就是營養得高，營養更上了，自然有利于身體的恢復，進而也利于補氣血，而且營養的補充對催乳也能起到很好的效果，至于又補氣血又催乳的食物，也要以下幾種：

1.花生紅棗燉豬蹄

花生具有補血功效，紅棗健脾益氣養血。豬蹄含有豐富的膠原蛋白，而乳汁中含有豐富的蛋白質，所以蛋白質含量比較高的食物，適當食用后能夠起到下奶的作用。同時豬蹄具有補虛弱、填腎精、壯腰膝的功效。和其它食材一起燉煮而成，能夠起到又補氣血又通乳的功效。

2.鯽魚紅棗湯

其中鯽魚具有溫中散寒、健脾開胃、除濕利水等功效，營養價值高，肉質細嫩，含有豐富蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷等礦物質。大棗健脾益氣、養血安神，二者搭配營養最佳，又有通利之熟，對于氣血虛乳汁分泌過少有良好的調理效果。

3.黃芪當歸烏雞湯

黃芪補氣，當歸補血，烏雞含有人體所需的營養物質，氨基酸、維生素、微量元素等，具有滋陰清熱、補益肝腎、健脾等作用。和黃芪當歸一起燉湯，能夠起到補益氣血，促使乳汁分泌的功效。

4.紅棗

紅棗中富含鐵元素，也有一定的維生素C，而且從中醫的角度來看，吃紅棗還能夠補中益氣、健脾開胃，所以產后適當的吃一些紅棗，對于補氣能起到很好的作用。

5.通草豬蹄湯

一般產后的媽媽很容易導致氣血虛弱，進而導致乳汁分泌減少，所以吃豬蹄湯不僅可以補充維生素和豐富的膠原蛋白，還能夠補氣益血，并且對于催乳也是有良好的效果。而且通常具有清熱利尿、通氣下乳的作用，所以配合豬蹄燉湯喝，效果會更好。

產后可謂是元氣大傷，所以在坐月子期間，不僅要補充豐富的營養，并且還應該多休息，這樣才能立于補氣。對于補氣血下奶的情況，其實在坐月子期間，平時可以吃鯽魚湯，雞湯，紅糖水、豬蹄湯等等，特別是魚湯，就能很好的補充蛋白質和維生素，進而達到補氣益血的作用，并且還利于產后的身體恢復。而要催乳的話，那么除了通過食物解決外，其實還能按摩針灸。