孕婦十種最佳降糖食物?接下來(lái)我們實(shí)時(shí)公布3天快速降糖孕婦食譜?，供大家參考選擇。

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，在懷孕期間準(zhǔn)媽媽不能隨意服用藥物，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)胎兒造成一定的傷害，對(duì)于高血糖的孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)食療的方式是最簡(jiǎn)單且有效的方法了，不會(huì)對(duì)胎兒造成任何負(fù)面影響。但是準(zhǔn)媽媽們一定要嚴(yán)格控制好自己的食欲，可以找營(yíng)養(yǎng)師出具一日三餐的食譜，控制飲食后，相信對(duì)降低高血糖有很大幫助。

孕婦十種最佳降糖食物

在臨床上，孕婦出現(xiàn)妊娠期高血糖疾病越來(lái)越普遍，在飲食上如果不加以控制的話，容易轉(zhuǎn)變成妊娠期糖尿病，可能造成非常嚴(yán)重的后果。妊娠期糖尿病不僅影響孕婦的身體健康，而且對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育有不利影響，容易出現(xiàn)巨大兒，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)或死胎的情況，一定要重視降血糖,下面為大家介紹孕婦十種最佳降糖食物，具體排名表如下：

1、蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體和健脾開(kāi)胃以及清肝明目、降氣寬腸的功效，日常適量食用蕎麥可有效緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療，需要注意不可過(guò)量食用，避免對(duì)胃腸道造成刺激，誘發(fā)便秘等情況;

2、玉米

玉米是生活中比較常見(jiàn)的一類粗糧，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤(rùn)燥的作用，患有高血糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細(xì)白米、白面食用，以降低升糖指數(shù)，從而控制血糖;

3、紅薯

紅薯含有大量膳食纖維、各種維生素以及礦物質(zhì)等微量元素，具有潤(rùn)腸通便、改善便秘的作用，且飽腹感比較強(qiáng)，孕期適當(dāng)食用可有效預(yù)防以及緩解孕期便秘的現(xiàn)象，而且還可控制其它食物的攝入，減少食物總體熱量的攝入，對(duì)控制血糖有很大幫助;

4、土豆

土豆學(xué)名叫馬鈴薯，很常見(jiàn)的食材，多用來(lái)作酸辣土豆絲、孜然土豆片食用，但這類烹飪方法都使得土豆的熱量直線上升，對(duì)于有妊娠期高血糖的孕婦來(lái)說(shuō)，建議采用清蒸的方法來(lái)烹飪馬鈴薯，且在吃土豆的時(shí)候，一定要減少或不食用其它主食，以此來(lái)控制血糖;

5、紫米

紫米和經(jīng)常吃的大米略有不同，紫米含有的碳水化合物比較少，且熱量比較低，可以當(dāng)作主食來(lái)食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，同時(shí)飽腹感也比較強(qiáng)，在胃內(nèi)停留的時(shí)間也比較久，可有效控制總體熱量的攝入，降低血糖升高的速度，從而達(dá)到控制高血糖的目的;

6、苦瓜

苦瓜具有明顯的降血糖作用，而且還能清熱解毒，既適合做涼菜也適合煎炒，還可以用來(lái)泡水喝，但是苦瓜性寒，不建議孕婦過(guò)多食用，適量的吃一些苦瓜還是可以的;

7、胡蘿卜

胡蘿卜在日常生活中也非常的常見(jiàn)，胡蘿卜的成分中主要包括多種類胡蘿卜素、花色素和各種維生素等，不管是小孩、老人、還是孕婦，多吃胡蘿卜對(duì)身體保持健康都很有好處，并且有明顯降血糖作用;

8、紫菜

紫菜中含有多糖對(duì)降血糖有很好的作用，而且紫菜中含有的脂肪、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可能比胡蘿卜還要高，但由于每個(gè)孕婦自身的體質(zhì)可能不同，在平時(shí)飲食上，除了食用紫菜以外，其他食物也同樣需要攝入，避免食物品種單一，造成營(yíng)養(yǎng)不良;

9、黑木耳

黑木耳中還含有較多的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)，既有降血糖作用，還有補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用，孕婦可以適當(dāng)吃一些黑木耳，對(duì)身體健康有很大益處;

10、洋蔥

洋蔥里面含有刺激胰島素合成的物質(zhì)，對(duì)于糖尿病患者能夠起到很好的輔助的效果，是很好的抗氧化劑，高血糖的孕婦也可以適當(dāng)吃一些洋蔥，不僅可以排出體內(nèi)毒素，而且對(duì)降低血糖也有一定的幫助。

其<愛(ài)尬聊_生活百科>實(shí)除了以上10種降糖食物外，黃瓜、山藥、魔芋等食材，也有很好的降低孕婦血糖的作用。不管是早餐、午餐、晚餐都能夠更好控制餐后血糖，減輕體內(nèi)胰腺的負(fù)擔(dān)，讓糖代謝處于良好循環(huán)。需要注意的是，女性在懷孕期間，不管是否患有高血糖，在飲食上要以清淡為主，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，減少油膩食物攝入量，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能提高免疫力。

3天快速降糖孕婦食譜

目前對(duì)于大部分孕婦而言，可能存在一個(gè)非常大的問(wèn)題，就是在孕期飲食上既要保證食物均衡有營(yíng)養(yǎng)，又要控制高熱量和糖分的攝入，避免對(duì)寶寶和自己的身體造成傷害，真是一件非常難的事情。

其實(shí)，當(dāng)孕婦體內(nèi)血糖偏高時(shí)，并不是只通過(guò)孕婦吃一種食物就能降低血糖，往往是需要一份孕婦控制體重和血糖的食譜。不管是早餐、午餐還是晚餐，在保證孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)，還要對(duì)糖分進(jìn)行一定的控制，這樣的飲食才能夠保證胎兒和孕婦的健康，下面分享3天快速降糖孕婦食譜：

時(shí)間食譜

早餐早餐主要以高纖維的饅頭、全麥面包和牛奶為主食，以白煮蛋為副食，可以額外加餐吃點(diǎn)西柚午餐午餐以燕麥黑米飯、雜糧飯、面條為主，豆制品和清炒蔬菜為副食，當(dāng)然可以適當(dāng)吃雞鴨、魚(yú)肉和肉肉來(lái)達(dá)到營(yíng)養(yǎng)的均衡晚餐晚餐仍然以雜糧飯或棉條為主食，以蔬菜和豆制品為副食

眾所周知，如果孕婦血糖高的話，需要盡量避免吃一些升血糖快的高碳水化合物，目前很多主食中都含有較多的碳水化合物，比如大米、面食等，由于孕婦屬于特殊的群體，孕婦血糖高吃的主食也需要適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整，不然容易患上妊娠期糖尿病。上面整理了孕婦十種最佳降糖食物排名表，照著食譜早中晚進(jìn)食，可以達(dá)到快速降糖的目的。