女性備孕養卵泡的食物?養卵泡食譜?我們來了解一下下面的做法。

一般來說，影響女性卵泡正常發育以及卵泡質量的關鍵因素，主要是卵巢內分泌功能，女性在平時需要保持良好的飲食和生活習慣，這樣有助于維持和改善卵巢的功能狀態。女性備孕期間，可以適當增加各種新鮮蔬菜和水果的攝入，有助于補充維生素、微量元素等營養物質，有助于延緩卵巢衰老，對養卵泡有很大幫助。

女性備孕養卵泡的食物

很多女性可能存在卵泡發育不良的情況，也不知道備孕吃什么養卵泡，其實原理非常簡單，只要能為卵泡生長發育提供所需營養，就能有效促進卵泡生長，比如豆類、谷物類食品、富含鐵元素食物、海魚、甲魚等，下面介紹女性備孕養卵泡的食物，具體內容如下：

1、豆類食物

女性在備孕期間，應該多吃一些豆類食物，比如黃豆、黑豆等，豆類食物當中含有非常豐富的植物雌激素，有助于女性卵泡的生長和發育，讓卵泡成熟，而且也能夠補充女性體內雌激素，讓身體更適合受孕。

2、谷物類食品

谷類食物也含有豐富的植物雌激素，女性平時多吃一些五谷雜糧能夠為身體補充雌激素以及其他營養物質，可以有效促進卵泡發育，增加受孕幾率，常見谷類食物有大麥、燕麥、大米、玉米、花生等。

3、富含鐵元素食物

一般女性在備孕期間，需要多吃一些富含鐵元素的食物，也有助于卵泡發育，生活中富含鐵的食物有很多，比如黑木耳、瘦肉、銀耳、動物肝臟等。

4、海魚

女性備孕期間也可以多吃一些海魚，比如三文魚，帶魚等，也能夠起到養卵泡的效果，因為在這些海魚當中含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以提高人體的免疫力，也能夠促進女性卵子健康生長。

5、甲魚

野生甲魚是女性養卵泡最好的一種食材，甲魚湯具有滋陰補腎的作用，在做甲魚湯的時候，加上適量的枸杞等滋補藥材，可以加強甲魚湯的功效，增加女性透明白帶的分泌量，有效促進卵泡發育。

6、生姜紅糖茶

女性如果存在宮寒的情況，那么卵泡的質量可能會比較差，還可能會影響正常受孕，想要養卵泡，就得改善宮寒的癥狀，建議女性平時多喝一些生姜紅糖茶，既能夠為子宮保暖，又可以加速身體內血液循環，讓卵泡更好的發育。

女性在備孕期間想要食用些保養卵泡作用的食物，通常指的是富含雌激素、維生素、蛋白質等營養物質的食物，包括豆制品、蜂王漿、牛奶、雞蛋、核桃、杏仁、瘦肉、新鮮的蔬菜水果等，食用后能夠幫助女性調理卵巢功能。

養卵泡食譜

對于備孕女性來說，在日常生活中，如果卵泡發育不良的話，可以通過食補的方式促進卵泡發育，能養卵泡的食譜有很多，比如女貞子燉雞、肉松蓉魚湯、菠菜丸子湯等，不僅可以調理女性內分泌，而且還能促進卵泡生長發育，下面介紹養卵泡食譜：

女貞子燉雞

準備食材：女貞子是一味中藥，一般在中藥鋪可以買到，女貞子、黃芪各20克，西紅花、小茴香各4.5克，雞塊300克，鹽適量。制作步驟其實并不復雜，首先將雞塊放入燒開的沸水內燙一下，撈起來以后用冷水沖洗干凈，要瀝干水分，然后把女貞子、西紅花、小茴香用小布袋包好不要漏，放入電飯鍋內，再然后加入4杯清水，再放入燙過的雞塊，將黃芪過水洗干凈加入其中，最后小火慢燉40分鐘，加入鹽調味即可。

肉蓯蓉魚湯

準備食材：冬蟲夏草4.5克，肉蓯蓉9克，準牛膝7克，黑棗6粒，鯽魚1條，生姜1小塊，鹽適量。首先把魚洗干凈，生姜切成薄片，然后在鍋中放入5杯水，將冬蟲夏草、肉蓯蓉、準牛膝及黑棗過水洗干凈后一起放進鍋里，再然后煮開后改小火煮20分鐘，最后將魚放進去再煮10分鐘，加入生姜片去腥，加入鹽調味即可出鍋。

菠菜丸子湯

準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克，蔥末、姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適<愛尬聊_創建詞條>量。制作步驟首先是豬瘦肉洗干凈，剁成餡，放入大碗中，加入適量醬油、食鹽攪拌腌制一下，然后放入水淀粉、蔥末、姜末、香油繼續攪拌均勻，并揉成小丸子，再然后菠菜去根和黃葉，洗干凈以后焯水，切段，鍋中倒入適量清水，煮開后加入事先準備好的小丸子，小火煮熟，最后放入菠菜段，加入適量鹽、雞精調味，等湯沸騰后即可出鍋。

通常來說，女性在備孕期間，在飲食和生活習慣方面，需要注意的地方有很多，如果飲食無規律，容易導致營養不良，會影響卵巢中卵泡的生長，導致排卵障礙，降低女性自然受孕的幾率。女性備孕養卵泡可以常吃6類食物，上面本文整理了養卵泡的食物和食譜，供大家參考。