北京時間12月22日11時27分，我們將迎來二十四節氣中的第22個節氣：冬至。

冬至，也是入冬后的第四個節氣，通常出現在公歷每年的12月21日或22日，它是天文意義上冬天的開始。

冬至這天，太陽幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長的一天。這天過后太陽將走回頭路，其直射點開始從南回歸線向北移動，陽光的照射和白天的時間將一天天增加，正如民俗所說吃了冬至面，一天長一線。

一九二九不出手，三九四九冰上走。冬至過后，我國各地氣候都會進入一個最寒冷的階段，也就是常說的進九，民間有冷在三九的說法。

冬至時節雖然天寒地凍，但這也是遙望春天的時節。在古人傳統認知里，此時已開始向春天一步步走近，所以古人云：冬至節，春之先聲也。

在我國古代，冬至被視為一個重要的節日，又稱亞歲、冬節、長至節等。冬至一來，年關將至，外出的人要回家過冬節，有冬至大如年之說。

冬至三候

一候蚯蚓結

傳說蚯蚓是陰屈陽伸的生物，冬至雖然是陽氣萌動的開始，但正值數九寒冬，陰氣依然十分強盛，蚯蚓仍然蜷縮著身體。

二候麋角解

古人認為麋與鹿同科卻陰陽不同，麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感到陰陽變化而解角。

三候水泉動

冬至之后，白晝增長，陽氣漸生，所以山中的泉水感知到陽氣而開始流動。

多地氣溫將回升，最高升至20℃

在今冬來最強寒潮和補充冷空氣的接連打壓下，自12月13日前后，我國大部陸續進入冰凍模式，寒冷程度堪比常年三九四九，華北、東北多地甚至經歷了史上最冷12月中旬。不過，12月22日開始，持續多日的低溫狀態將迎來轉折，各地氣溫會逐步回升，到下周初，中東部大部氣溫都會升至較常年同期正常或偏高水平。

進入冬至節氣，數九開始，但冷空氣將變得乏力，我國氣溫經過低谷之后呈現回升的趨勢。中國天氣網氣象分析師石妍介紹，12月22日白天，一輪持續回暖將自北向南開始，北方明天率先升溫，南方大部從后天開始升溫，本周末各地氣溫偏低的格局就會有所改善。到下周初，多地累計升溫幅度將超過10℃，最高氣溫0℃線也將北抬到華北北部，長江中下游最高氣溫則會回升到10℃以上，華南升至20℃左右。

從大城市升溫日歷可以看到，12月22日，北方大部率先升溫，大城市中，西安、鄭州最高氣溫將重回冰點以上。到了本周末，西安最高氣溫或達8℃，北京最高氣溫也可能升至0℃以上，長春升至-7℃左右，基本回到與常年同期持平的狀態。下周初，各地氣溫將紛紛升至近期高點，26日，西安、鄭州最高氣溫或達10℃，北京最高氣溫將有5℃，長春、呼和浩特回升至-3℃左右；哈爾濱27日最高氣溫也將達到-9℃，較常年同期偏高。

南方大部后天開啟升溫進程，合肥、南京、上海本周日最高氣溫將升至5℃以上，長沙、杭州等地將有10℃左右，福州、廣州、南寧重回15℃以上。到27日，南方大部氣溫回升至近期高點，其中，廣州、南寧最高氣溫將達20℃或以上，長沙、杭州、貴陽在15℃左右，合肥、南京也將有10℃出頭，暖意回歸。

不僅白天的最高氣溫回升，我國各地早晚時段的寒意也會有所減輕，27日至28日，最低氣溫0℃線會退回到長江以北。據石妍介紹，這輪回暖持續時間較長，12月下旬雖有冷空氣帶來氣溫波動，但總體升溫趨勢不變，本月底我國大部地區氣溫將會明顯高于常年同期。

冬至民俗

吃餃子吃湯圓

冬至一個普遍的風俗，是吃餃子。北方有冬至吃餃子不凍耳朵的說法。在南方，冬至盛行吃湯圓，民間也有吃了湯圓大一歲的說法。

數九

民間冬至日開始數九，每一時段為9天，并依次定名為頭九、二九、三九九九，共81天，俗稱冬九九，表示數九寒天中各時段氣候由涼到寒，再由寒到暖的變化情況。

祭祖

在民間，冬至前后幾天是祭奠祖先的日子。冬至祭祖的方式和內容存在地域間的差異性，帶有濃郁地方色彩。我國一些地方，在祭祖同時，人們還要向父母長輩拜節。外出謀生的人，要在冬至節時趕回家鄉，表示年終有歸宿。

冬至養生

1、起居養生

《黃帝內經》中指出，冬三月要早臥晚起，必待日光。

冬季天氣嚴寒，想要保護好陽氣，就要早睡晚起保證充足的睡眠；此外還要注意防寒保暖，外出要戴好圍巾、帽子，避免風寒侵襲。

2、飲食養生

常言道：春夏養陽，秋冬養陰。按照中國人的習慣，冬令時節是給身體進補的大好時節，大家稱之為補冬。

冬季進補可以食用羊肉、牛肉等溫補的食補，飲食不宜過咸，少食辛辣之物，此外冬季氣候干燥，可以食用蘿卜、白菜、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

3、情志養生

冬季天氣寒冷，萬物凋零，容易讓人身心疲憊、心情低落，此時養生應注意寧靜為本，保養精力，不為生活鎖事而勞神，讓自己保持恬淡寧靜的心態，用心感受冬日的美好。

綜合來源：央視新聞、中國新聞網、新華社、中國天氣網、北京日報、詩詞天地

編輯：楊雁琳責編：吳忠蘭審核：馮飛