北京時(shí)間12月22日11時(shí)27分，我們將迎來二十四節(jié)氣中的第22個(gè)節(jié)氣：冬至。

冬至，也是入冬后的第四個(gè)節(jié)氣，通常出現(xiàn)在公歷每年的12月21日或22日，它是天文意義上冬天的開始。

冬至這天，太陽幾乎直射南回歸線，是北半球一年中白天最短、夜晚最長(zhǎng)的一天。這天過后太陽將走回頭路，其直射點(diǎn)開始從南回歸線向北移動(dòng)，陽光的照射和白天的時(shí)間將一天天增加，正如民俗所說吃了冬至面，一天長(zhǎng)一線。

一九二九不出手，三九四九冰上走。冬至過后，我國(guó)各地氣候都會(huì)進(jìn)入一個(gè)最寒冷的階段，也就是常說的進(jìn)九，民間有冷在三九的說法。

冬至?xí)r節(jié)雖然天寒地凍，但這也是遙望春天的時(shí)節(jié)。在古人傳統(tǒng)認(rèn)知里，此時(shí)已開始向春天一步步走近，所以古人云：冬至節(jié)，春之先聲也。

在我國(guó)古代，冬至被視為一個(gè)重要的節(jié)日，又稱亞歲、冬節(jié)、長(zhǎng)至節(jié)等。冬至一來，年關(guān)將至，外出的人要回家過冬節(jié)，有冬至大如年之說。

冬至三候

一候蚯蚓結(jié)

傳說蚯蚓是陰屈陽伸的生物，冬至雖然是陽氣萌動(dòng)的開始，但正值數(shù)九寒冬，陰氣依然十分強(qiáng)盛，蚯蚓仍然蜷縮著身體。

二候麋角解

古人認(rèn)為麋與鹿同科卻陰陽不同，麋的角朝后生，所以為陰，而冬至一陽生，麋感到陰陽變化而解角。

三候水泉?jiǎng)?/p>

冬至之后，白晝?cè)鲩L(zhǎng)，陽氣漸生，所以山中的泉水感知到陽氣而開始流動(dòng)。

多地氣溫將回升，最高升至20℃

在今冬來最強(qiáng)寒潮和補(bǔ)充冷空氣的接連打壓下，自12月13日前后，我國(guó)大部陸續(xù)進(jìn)入冰凍模式，寒冷程度堪比常年三九四九，華北、東北多地甚至經(jīng)歷了史上最冷12月中旬。不過，12月22日開始，持續(xù)多日的低溫狀態(tài)將迎來轉(zhuǎn)折，各地氣溫會(huì)逐步回升，到下周初，中東部大部氣溫都會(huì)升至較常年同期正常或偏高水平。

進(jìn)入冬至節(jié)氣，數(shù)九開始，但冷空氣將變得乏力，我國(guó)氣溫經(jīng)過低谷之后呈現(xiàn)回升的趨勢(shì)。中國(guó)天氣網(wǎng)氣象分析師石妍介紹，12月22日白天，一輪持續(xù)回暖將自北向南開始，北方明天率先升溫，南方大部從后天開始升溫，本周末各地氣溫偏低的格局就會(huì)有所改善。到下周初，多地累計(jì)升溫幅度將超過10℃，最高氣溫0℃線也將北抬到華北北部，長(zhǎng)江中下游最高氣溫則會(huì)回升到10℃以上，華南升至20℃左右。

從大城市升溫日歷可以看到，12月22日，北方大部率先升溫，大城市中，西安、鄭州最高氣溫將重回冰點(diǎn)以上。到了本周末，西安最高氣溫或達(dá)8℃，北京最高氣溫也可能升至0℃以上，長(zhǎng)春升至-7℃左右，基本回到與常年同期持平的狀態(tài)。下周初，各地氣溫將紛紛升至近期高點(diǎn)，26日，西安、鄭州最高氣溫或達(dá)10℃，北京最高氣溫將有5℃，長(zhǎng)春、呼和浩特回升至-3℃左右；哈爾濱27日最高氣溫也將達(dá)到-9℃，較常年同期偏高。

南方大部后天開啟升溫進(jìn)程，合肥、南京、上海本周日最高氣溫將升至5℃以上，長(zhǎng)沙、杭州等地將有10℃左右，福州、廣州、南寧重回15℃以上。到27日，南方大部氣溫回升至近期高點(diǎn)，其中，廣州、南寧最高氣溫將達(dá)20℃或以上，長(zhǎng)沙、杭州、貴陽在15℃左右，合肥、南京也將有10℃出頭，暖意回歸。

不僅白天的最高氣溫回升，我國(guó)各地早晚時(shí)段的寒意也會(huì)有所減輕，27日至28日，最低氣溫0℃線會(huì)退回到長(zhǎng)江以北。據(jù)石妍介紹，這輪回暖持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，12月下旬雖有冷空氣帶來氣溫波動(dòng)，但總體升溫趨勢(shì)不變，本月底我國(guó)大部地區(qū)氣溫將會(huì)明顯高于常年同期。

冬至民俗

吃餃子吃湯圓

冬至一個(gè)普遍的風(fēng)俗，是吃餃子。北方有冬至吃餃子不凍耳朵的說法。在南方，冬至盛行吃湯圓，民間也有吃了湯圓大一歲的說法。

數(shù)九

民間冬至日開始數(shù)九，每一時(shí)段為9天，并依次定名為頭九、二九、三九九九，共81天，俗稱冬九九，表示數(shù)九寒天中各時(shí)段氣候由涼到寒，再由寒到暖的變化情況。

祭祖

在民間，冬至前后幾天是祭奠祖先的日子。冬至祭祖的方式和內(nèi)容存在地域間的差異性，帶有濃郁地方色彩。我國(guó)一些地方，在祭祖同時(shí)，人們還要向父母長(zhǎng)輩拜節(jié)。外出謀生的人，要在冬至節(jié)時(shí)趕回家鄉(xiāng)，表示年終有歸宿。

冬至養(yǎng)生

1、起居養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，冬三月要早臥晚起，必待日光。

冬季天氣嚴(yán)寒，想要保護(hù)好陽氣，就要早睡晚起保證充足的睡眠；此外還要注意防寒保暖，外出要戴好圍巾、帽子，避免風(fēng)寒侵襲。

2、飲食養(yǎng)生

常言道：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。按照中國(guó)人的習(xí)慣，冬令時(shí)節(jié)是給身體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，大家稱之為補(bǔ)冬。

冬季進(jìn)補(bǔ)可以食用羊肉、牛肉等溫補(bǔ)的食補(bǔ)，飲食不宜過咸，少食辛辣之物，此外冬季氣候干燥，可以食用蘿卜、白菜、柚子、桔子等滋陰去燥的食物。

3、情志養(yǎng)生

冬季天氣寒冷，萬物凋零，容易讓人身心疲憊、心情低落，此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)注意寧靜為本，保養(yǎng)精力，不為生活鎖事而勞神，讓自己保持恬淡寧靜的心態(tài)，用心感受冬日的美好。

綜合來源：央視新聞、中國(guó)新聞網(wǎng)、新華社、中國(guó)天氣網(wǎng)、北京日?qǐng)?bào)、詩詞天地

編輯：楊雁琳責(zé)編：吳忠蘭審核：馮飛