今日消息，據(jù)央視網(wǎng)綜合頻道報道，31歲的陳先生回家后打開了手機游戲，一玩就是好幾個小時，直到睡覺前還不忘拿手機再刷刷社交軟件。可第二天一睜開眼，小陳卻覺得不對勁，自己的左眼好像完全看不見東西了。

他閉眼休息了幾分鐘，再睜開眼睛，視力恢復了些，可是上方視野卻缺損了。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，陳先生左眼中風”了，這和其經(jīng)常熬夜玩手機有很大關系。

醫(yī)生科普，很多人喜歡熬夜，就是想珍惜這短暫的自由時光，在睡覺之前多刷一會兒手機。熬夜的人看手機或電腦都是比較集中精神的，一直盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)就減少了，會讓自己大量的淚液蒸發(fā)，就容易患上干眼癥。而我們的眼睫狀肌一直處于工作狀態(tài)時，電子屏幕閃爍時也會直接刺激眼睛。

那么，有沒有什么熬夜的錦囊妙招”？最好的妙招就是減少熬夜長度，比如到24點了，洗漱睡覺，然后早晨7、8點起床，基本也保證了正常6~8小時的睡眠時間，偶爾一次熬夜對身體影響還是有限的。

第二天起床后，飲食上加強營養(yǎng)，及時補充水分，早餐盡量吃雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，多吃水果如橘子、蘋果等，來補充熬夜流失的營養(yǎng)。飯后吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生，起到抗疲勞的作用。

熬夜后，怎樣恢復健康的睡眠？熬夜后，很多人可能會睡個長覺，其實這樣不好，會打亂日常作息，引起睡眠節(jié)律的改變，可以比平時起床時間晚點（晚半小時到一小時）。熬夜第二天的中午，建議午睡半個小時以內(nèi)，時間不宜過長。