適當(dāng)停下來(lái)放松一下，以應(yīng)對(duì)焦慮。很多學(xué)生在高三努力學(xué)習(xí)，但是學(xué)的越多，能做的就越少。他們能做的越少，就越焦慮，焦慮就產(chǎn)生了。這個(gè)時(shí)候，為什么不暫時(shí)停下來(lái)，專心面對(duì)自己的精神狀態(tài)，解決精神狀態(tài)的問(wèn)題呢？也可以說(shuō)，把沙子傾倒在鞋子里，會(huì)讓你輕裝上陣，奔向遠(yuǎn)方。

如何應(yīng)對(duì)高度焦慮？找一些自己喜歡的事情來(lái)放松自己，想想自己最近遇到的一些麻煩，試著自己解決那些小麻煩。不要讓麻煩累積。只要你甚至能清除心中的負(fù)擔(dān)，對(duì)焦慮的產(chǎn)生會(huì)很有幫助。比如睡前聽(tīng)一段音樂(lè)，然后思考還有哪些沒(méi)有做好，需要解決，構(gòu)思一個(gè)大概的計(jì)劃。那么反復(fù)思考也可以幫助緩解焦慮帶來(lái)的睡眠問(wèn)題。

也有一些食物可以適當(dāng)緩解情緒。比如睡前牛奶有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助睡眠。你也可以找到一些改善睡眠的方法，因?yàn)榱己玫乃邔?duì)緩解緊張情緒很有幫助。

第三，我們必須不斷激勵(lì)自己獨(dú)自學(xué)習(xí)和做事。動(dòng)機(jī)來(lái)自于自我肯定，雖然這種肯定不是盲目的肯定，而是在充實(shí)的基礎(chǔ)上做出的肯定。

比如經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的努力，你發(fā)現(xiàn)自己解決了很多難題，提高了成績(jī)，改變了對(duì)知識(shí)點(diǎn)、考試等方面的理解，提高了理解、轉(zhuǎn)化和應(yīng)用能力。那你應(yīng)該繼續(xù)努力。

如果你經(jīng)歷過(guò)一些失敗，會(huì)讓你充實(shí)，收獲很多，這也是值得的。你需要不斷激勵(lì)自己，循序漸進(jìn)，朝著自己的目標(biāo)努力，不要輕易放棄。

能夠發(fā)現(xiàn)自己知識(shí)中的薄弱環(huán)節(jié)，課前把這部分知識(shí)補(bǔ)上，以免上課時(shí)成為絆腳石。這樣，我們才能順利理解新知識(shí)。相信這篇關(guān)于如何應(yīng)對(duì)焦慮，如何調(diào)整心態(tài)的文章能幫到你。在與好朋友分享時(shí)，我們也歡迎有興趣的朋友一起討論。