許多夫婦在多年嘗試自然受孕未果后轉向試管嬰兒治療。作為常見的輔助生殖技術，盡管試管嬰兒具有相對較高的成功率，但該過程本身并不總是快速或簡單。在得寶寶，我們幫助亞太地區的無數家庭通過試管嬰兒實現懷孕，因此我們了解試管嬰兒患者面臨的獨特情緒和身體壓力。

如果試管嬰兒治療讓您感到焦慮或疲憊，這些策略可以幫助您控制壓力，并讓你保持冷靜。

試管嬰兒是一個多步驟的過程，包含服用注射用于促進排卵的藥物，取卵程序，人工授精，胚胎培養，最后是胚胎植入，了解這些可以幫助您規劃你的期望并使整個過程減輕壓力。

即使您在開始周期后遇到問題，也不要害怕表達您可能遇到的任何問題或疑慮;你的生育團隊竭盡所能減輕你的疑慮，減輕你的焦慮。

1將日常保健作為優先事項

你應該堅持鍛煉，因為它可以增加你的力量和耐力，并且你情緒低落的時候鍛煉可以幫助你保持精力充沛 。運動還可以刺激內啡肽的釋放，這可以幫助你樂觀的心態。包括快走，游泳和瑜伽(但不是熱瑜伽)都是不錯的運動選擇。

2學習即時壓力管理技術

簡單地學習如何在感到焦慮或壓力時誘導思維按下暫停是一個很好的方式。一旦你準備好掌控自己的想法和感受，采取深度、平靜的呼吸可以幫助你放慢腳步，這樣你就可以再次找回自我。

舒適地坐在或躺著時把手放在隔膜上均勻、緩慢地吸氣，并完全吸氣四次，然后屏氣幾秒鐘再緩慢呼出氣體。

3直面失敗的恐懼

對于許多接受試管嬰兒治療的患者來說，擔心治療失敗的想法既現實又是壓力的主要原因。當然，這是很自然的，特別是對于那些與不孕癥斗爭多年的夫婦而言。

試管嬰兒確實取得了很高的成功率，因為它繞過了許多自然懷孕所需的過程，<愛尬聊_尬聊百科>但是擔心否會懷孕對你的治療沒有任何幫助。

事實上，2010年發表在“輔助生殖與遺傳學雜志”上的一項小型研究發現，在接受試管嬰兒治療時感到壓力或擔心的女性比成功控制壓力和焦慮的女性更難懷孕。

4不要讓自己孤單

試管嬰兒治療可能讓你感到孤單，特別是當你的朋友和家人圈中的其他人似乎沒有生育問題。然而，不孕癥實際上是一個常見的問題，告訴其他人你正在接受試管嬰兒治療讓他們為您提供支持非常重要，這樣您就不會覺得自己并不孤單。

請與您的伴侶進行誠實和開放的溝通，并找到您可以信賴的家庭成員和朋友。為了較大限度地減少壓力并較大限度地提高成功機會，請讓您親近的人了解您的感受，在情感上為您提供支持，并幫助您完成體驗。