女生身高160體重120胖不胖？？
男生喜歡這樣的嘛？要如何才能有效的減肥啊？
凡八哥 15小時前 我身高158厘米，最瘦的時候，95斤的時候覺得穿衣服很好看，不挑衣服，那個時候一去不復返了，后來一直在120多斤，雖然不胖但卻是不算瘦，穿衣服比較挑，穿對了顯瘦，穿錯了就顯胖，不能隨心所欲，后來我減到了105斤，覺得真的好多了，可選擇的范圍多了，包括可搭配的發(fā)型也多了，我的目標的100斤。我用的是調整飲食模式加上有氧運動的方式，不用可以節(jié)食。身高體重自測表身高160厘米，標準體重在106斤，如果是美體的那就95斤左右。所以120斤或是需要減掉一些的，大概15斤就可以啦。減肥的方法一是調整飲食結構首先把禁止吃的，有選擇性可以吃的，可以吃的食物都分分類，然后安排早、午、晚餐分別吃哪一類，幾點吃，吃多少。1.不能吃的食物。各類小零食，各類油炸食物、比如炸雞、燒烤等，各類甜點如蛋糕、奶茶、飲料等，這些高熱量的就不要再吃了，小零食不要買。2.有選擇性吃的食物。主要是肉類，肉類含有人體所需的蛋白質，是必須吃的，但是不是指什么肉都要吃，一般吃魚、蝦、牛肉、雞肉等，不要吃豬肉、羊肉、動物內臟、各類熟食等。還有主食，不要吃白米飯、饅頭、面條等精細面食，吃一些粗糧比如玉米、黑米、糙米飯、燕麥等，既含有人體所必須的碳水，又不增肥。3.可以吃的食物膳食纖維：西蘭花、紫甘藍、黃瓜、芹菜、番茄、青椒、各種菇類、洋蔥、蘆筍、各類青菜維生素：蘋果、獼猴桃、梨、橙子、柚子、檸檬、藍莓.植物性蛋白質：雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶動物性蛋白質：雞胸肉、牛排、牛里脊、蝦肉、魚類、去皮鴨腿4.吃飯的時間早餐7點-9點：植物性蛋白質+維生素+碳水午餐11點半-12點半：膳食纖維+動物性蛋白質+碳水晚餐17點到18點：膳食纖維5.合理的搭配早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個+切片全麥面包2個+獼猴桃1個午餐：青椒炒雞胸肉+糙米飯1碗晚餐：涼拌筍絲一小盤早餐：豆?jié){1杯+玉米1根+雞蛋1個+圣女果4顆午餐：清蒸魚1條+炒小白菜1份+糙米飯1碗晚餐：冬瓜海帶湯一小碗二、運動方面我主要是跑步和瑜伽，每周運動6天，休息1天。瑜伽，我每周三次，周二、周四，周六，每次60分鐘。跑步，每周一、三、五，沒有去健身房，也沒有在跑步機上跑，晚上在小區(qū)內跑，每次50分鐘，前10分鐘慢跑熱身，中間30分鐘快跑，后10分鐘慢跑拉伸。運動完一定要拉伸，不拉伸容易腿粗。我主要是弓步拉伸，這個動作也是比較簡單易學的，我們在做這個動作的時候，做一臺弓步，然后把身體的重量都轉移到彎曲腿部的那一側，在下壓的過程中，一定要慢慢的轉移，慢慢的拉伸。總結語減肥，一方面是減掉多余的贅肉，另一方面是塑形，不能單純?yōu)榱俗非笫?，干巴瘦也是不好看的，更重要的是精神好，身材勻稱。我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享各種小妙招，我們一起變瘦變美吧
360U2755882770 15小時前 160身高是普通身高，大多數(shù)女孩子都是這個身高，120斤得分情況看，如果你平時喜歡鍛煉，那么看起來不算胖，如果你平時不喜歡動，看著是哪種肉肉的女生，那確實是有點胖了，我認為160的女孩子100斤左右剛剛好，既不是那種瘦的竹竿腿，又不肉肉的，很勻稱，剛剛好。
qkoufu61 15小時前 根據(jù)身高和體重計算體質指數(shù)（BMI）23.4，屬于正常體質指數(shù)，如果女生不健身沒有肌肉，再加上腰圍數(shù)據(jù)不清楚，個人認為這種身材有待提高。BMI又稱體質指數(shù)可以理解為單位體表面積下的體重，越重說明你長的越磁實皮下脂肪越厚！相同體重不同身高呈現(xiàn)出來的不一樣??！相同體重，你會發(fā)現(xiàn)身高越高越苗條！BMI＝體重（Kg）/身高（m）2BMI＜23.9 正常體重24≤BMI＜28 超重BMI≥28 肥胖腰圍（WC）男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部肥胖標準，所以腰圍數(shù)據(jù)也很重要。正常體質指數(shù)的女性可以通過增加運動的方式減肥，輔以飲食搭配。加強運動有氧運動方式可以減脂，主要包括快走、慢跑、騎單車、游泳、舞蹈、跳繩等。選擇自個喜歡的運動形式每天鍛煉30～40分鐘左右，可以消耗能量100～200千卡左右。增加抗阻力訓練，可以增加肌肉水平，分別訓練核心、胸肩背腿同時可以調整身材塑形，把自個調整到最佳的姿勢狀態(tài)。有關抗阻力訓練，你可以下載運動軟件Keep,參照視頻學做運動，也可以請健身教練專門輔導。如果你身邊有喜歡健身的朋友可以一起鍛煉健身，就可以省下請教練的費用了?？棺枇τ柧氈饕强梢哉{整身體姿態(tài)，增加肌肉含量，增加基礎代謝能量，改善體質，很多人通過鍛煉把自個從易胖體質轉變成易瘦體質，希望你也能做到。健身的好處最后還想再科普一下，運動健身可以讓人保持樂觀，可以對抗抑郁。運動可以讓人越來越聰明，提高人體內血清素 （ s e r o t o n i n ） 、去甲腎上腺素 （ n o r e p i n e p h r i n e ）和多巴胺 （ d o p a m i n e ）的水平 ——這些都是傳遞思維和情感的重要神經遞質 。
五洲縱覽 14小時前 1米6，12O斤，你們覺得胖不胖？大家說了算！仁者見仁，智者見智！但管任嘴，邁開腿，鍛煉身體是有必要的！不喜勿噴！
過度的頹廢離弦的歌離弦的歌離弦 14小時前 女生身高160體重120胖不胖？胖與不胖，大家一般用身體質量（BMI）指數(shù)來衡量，身高160體重120，身體質量指數(shù)（BMI）指數(shù)為23.44（體質指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高^2（m））。根據(jù)“中國標準”（參看下圖），基本屬于正常。身體質量指數(shù)23.44，雖然理論上在正常范圍內，但是接近臨界點23.9，鑒于理想的指數(shù)是22，以及大眾的審美標準和相應體形、體重帶給人的心理影響。建議堅持做一些有氧運動適度減脂。快走，跑步，游泳，騎車等持續(xù)性、有節(jié)奏的鍛煉，都屬于有氧運動，堅持有效的有氧運動可以達到減脂效果。有效的有氧運動，鍛煉時的心率應保持在最大心率的60-80%，鍛煉時間半小時到一小時。堅持有氧運動，不僅可以達到減脂的效果，還可以提高心肺功能，預防和減少一些疾病；氣血會更通暢、代謝會更旺盛，身心得到改善的同時，也有助于生活質量的提高。附：一些跑步圖片（來自網絡）----
好奇托尼 14小時前 這要看什么年齡段，如果是二十歲左右有點微胖，如果是四十歲左右，那就是太完美了。
w1.jpg (197.89 KB, 下載次數(shù): 0)
下載附件
2022-8-2 22:29 上傳
凡八哥 15小時前 我身高158厘米，最瘦的時候，95斤的時候覺得穿衣服很好看，不挑衣服，那個時候一去不復返了，后來一直在120多斤，雖然不胖但卻是不算瘦，穿衣服比較挑，穿對了顯瘦，穿錯了就顯胖，不能隨心所欲，后來我減到了105斤，覺得真的好多了，可選擇的范圍多了，包括可搭配的發(fā)型也多了，我的目標的100斤。我用的是調整飲食模式加上有氧運動的方式，不用可以節(jié)食。身高體重自測表身高160厘米，標準體重在106斤，如果是美體的那就95斤左右。所以120斤或是需要減掉一些的，大概15斤就可以啦。減肥的方法一是調整飲食結構首先把禁止吃的，有選擇性可以吃的，可以吃的食物都分分類，然后安排早、午、晚餐分別吃哪一類，幾點吃，吃多少。1.不能吃的食物。各類小零食，各類油炸食物、比如炸雞、燒烤等，各類甜點如蛋糕、奶茶、飲料等，這些高熱量的就不要再吃了，小零食不要買。2.有選擇性吃的食物。主要是肉類，肉類含有人體所需的蛋白質，是必須吃的，但是不是指什么肉都要吃，一般吃魚、蝦、牛肉、雞肉等，不要吃豬肉、羊肉、動物內臟、各類熟食等。還有主食，不要吃白米飯、饅頭、面條等精細面食，吃一些粗糧比如玉米、黑米、糙米飯、燕麥等，既含有人體所必須的碳水，又不增肥。3.可以吃的食物膳食纖維：西蘭花、紫甘藍、黃瓜、芹菜、番茄、青椒、各種菇類、洋蔥、蘆筍、各類青菜維生素：蘋果、獼猴桃、梨、橙子、柚子、檸檬、藍莓.植物性蛋白質：雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶動物性蛋白質：雞胸肉、牛排、牛里脊、蝦肉、魚類、去皮鴨腿4.吃飯的時間早餐7點-9點：植物性蛋白質+維生素+碳水午餐11點半-12點半：膳食纖維+動物性蛋白質+碳水晚餐17點到18點：膳食纖維5.合理的搭配早餐：牛奶1杯+水煮蛋1個+切片全麥面包2個+獼猴桃1個午餐：青椒炒雞胸肉+糙米飯1碗晚餐：涼拌筍絲一小盤早餐：豆?jié){1杯+玉米1根+雞蛋1個+圣女果4顆午餐：清蒸魚1條+炒小白菜1份+糙米飯1碗晚餐：冬瓜海帶湯一小碗二、運動方面我主要是跑步和瑜伽，每周運動6天，休息1天。瑜伽，我每周三次，周二、周四，周六，每次60分鐘。跑步，每周一、三、五，沒有去健身房，也沒有在跑步機上跑，晚上在小區(qū)內跑，每次50分鐘，前10分鐘慢跑熱身，中間30分鐘快跑，后10分鐘慢跑拉伸。運動完一定要拉伸，不拉伸容易腿粗。我主要是弓步拉伸，這個動作也是比較簡單易學的，我們在做這個動作的時候，做一臺弓步，然后把身體的重量都轉移到彎曲腿部的那一側，在下壓的過程中，一定要慢慢的轉移，慢慢的拉伸。總結語減肥，一方面是減掉多余的贅肉，另一方面是塑形，不能單純?yōu)榱俗非笫?，干巴瘦也是不好看的，更重要的是精神好，身材勻稱。我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享各種小妙招，我們一起變瘦變美吧
360U2755882770 15小時前 160身高是普通身高，大多數(shù)女孩子都是這個身高，120斤得分情況看，如果你平時喜歡鍛煉，那么看起來不算胖，如果你平時不喜歡動，看著是哪種肉肉的女生，那確實是有點胖了，我認為160的女孩子100斤左右剛剛好，既不是那種瘦的竹竿腿，又不肉肉的，很勻稱，剛剛好。
qkoufu61 15小時前 根據(jù)身高和體重計算體質指數(shù)（BMI）23.4，屬于正常體質指數(shù)，如果女生不健身沒有肌肉，再加上腰圍數(shù)據(jù)不清楚，個人認為這種身材有待提高。BMI又稱體質指數(shù)可以理解為單位體表面積下的體重，越重說明你長的越磁實皮下脂肪越厚！相同體重不同身高呈現(xiàn)出來的不一樣??！相同體重，你會發(fā)現(xiàn)身高越高越苗條！BMI＝體重（Kg）/身高（m）2BMI＜23.9 正常體重24≤BMI＜28 超重BMI≥28 肥胖腰圍（WC）男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部肥胖標準，所以腰圍數(shù)據(jù)也很重要。正常體質指數(shù)的女性可以通過增加運動的方式減肥，輔以飲食搭配。加強運動有氧運動方式可以減脂，主要包括快走、慢跑、騎單車、游泳、舞蹈、跳繩等。選擇自個喜歡的運動形式每天鍛煉30～40分鐘左右，可以消耗能量100～200千卡左右。增加抗阻力訓練，可以增加肌肉水平，分別訓練核心、胸肩背腿同時可以調整身材塑形，把自個調整到最佳的姿勢狀態(tài)。有關抗阻力訓練，你可以下載運動軟件Keep,參照視頻學做運動，也可以請健身教練專門輔導。如果你身邊有喜歡健身的朋友可以一起鍛煉健身，就可以省下請教練的費用了?？棺枇τ柧氈饕强梢哉{整身體姿態(tài)，增加肌肉含量，增加基礎代謝能量，改善體質，很多人通過鍛煉把自個從易胖體質轉變成易瘦體質，希望你也能做到。健身的好處最后還想再科普一下，運動健身可以讓人保持樂觀，可以對抗抑郁。運動可以讓人越來越聰明，提高人體內血清素 （ s e r o t o n i n ） 、去甲腎上腺素 （ n o r e p i n e p h r i n e ）和多巴胺 （ d o p a m i n e ）的水平 ——這些都是傳遞思維和情感的重要神經遞質 。
寫在最后我想告訴愛美的姑娘們，讓你的自信、快樂和智慧去創(chuàng)造屬于自個的美好世界！
五洲縱覽 14小時前 1米6，12O斤，你們覺得胖不胖？大家說了算！仁者見仁，智者見智！但管任嘴，邁開腿，鍛煉身體是有必要的！不喜勿噴！
過度的頹廢離弦的歌離弦的歌離弦 14小時前 女生身高160體重120胖不胖？胖與不胖，大家一般用身體質量（BMI）指數(shù)來衡量，身高160體重120，身體質量指數(shù)（BMI）指數(shù)為23.44（體質指數(shù)BMI=體重（kg）÷身高^2（m））。根據(jù)“中國標準”（參看下圖），基本屬于正常。身體質量指數(shù)23.44，雖然理論上在正常范圍內，但是接近臨界點23.9，鑒于理想的指數(shù)是22，以及大眾的審美標準和相應體形、體重帶給人的心理影響。建議堅持做一些有氧運動適度減脂。快走，跑步，游泳，騎車等持續(xù)性、有節(jié)奏的鍛煉，都屬于有氧運動，堅持有效的有氧運動可以達到減脂效果。有效的有氧運動，鍛煉時的心率應保持在最大心率的60-80%，鍛煉時間半小時到一小時。堅持有氧運動，不僅可以達到減脂的效果，還可以提高心肺功能，預防和減少一些疾病；氣血會更通暢、代謝會更旺盛，身心得到改善的同時，也有助于生活質量的提高。附：一些跑步圖片（來自網絡）----
好奇托尼 14小時前 這要看什么年齡段，如果是二十歲左右有點微胖，如果是四十歲左右，那就是太完美了。
