基礎(chǔ)體溫，是許多孕前和懷孕中的女性所關(guān)注的重點，基礎(chǔ)體溫的變化也是判斷你是否懷孕的方法之一，但往往有許多女性對于基礎(chǔ)體溫曲線圖都不太熟悉，不知道如何準(zhǔn)確的測量出自己的基礎(chǔ)體溫，更不會根據(jù)判斷各種基礎(chǔ)體溫。橫軸坐標(biāo)表示日期和月經(jīng)周期日以及同房日，每一小格為1天。從月經(jīng)來潮的第1天開始，將每天所測量到的基礎(chǔ)體溫度數(shù)用小點畫在相應(yīng)的體溫記錄單的格子中，一直到下次月經(jīng)來潮的前1天為止，最后將各個小點用直線按順序連接起來，就成為1個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫曲線圖。 如遇有感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎(chǔ)體溫，應(yīng)在基礎(chǔ)體溫曲線圖的下面?zhèn)渥⒓右哉f明。

1基礎(chǔ)體溫一般是多少度

女性的基礎(chǔ)體溫像月經(jīng)周期一樣周期性地變化，那么基礎(chǔ)體溫一般是多少度?

(1) 在月經(jīng)周期中，排卵前的基礎(chǔ)體溫通常較低，清晨起床前的正常體溫(即基礎(chǔ)體溫)低于37度，約為36.4至36.6度。排卵期間體溫略有下降，排卵后體溫平均上升0.5度，僅持續(xù)到月經(jīng)前。

(2)卵泡期基礎(chǔ)體溫一般為36.5℃，黃體期升高超過0.5℃。因此發(fā)生雙相表達，表明存在排卵。如果單相型沒有晚期體溫曲線，則說明沒有排卵，準(zhǔn)確率為70%~80%。

(3)基礎(chǔ)體溫通常隨著排卵而升高，在月經(jīng)周期的前半段，體溫波動在36.6度以下。排卵后，它進入月經(jīng)周期的后半部分。體溫從上半年開始上升，在36.6度和37度之間波動，體溫升高意味著一個人已經(jīng)排卵。在大約兩周的高溫期后，體溫再次下降，然后進入月經(jīng)期。

(4)如果寶寶懷孕了，基礎(chǔ)體溫不會下降，但會繼續(xù)處于高溫狀態(tài)，并且由于卵巢分泌的激素的量增加，體溫繼續(xù)升高懷孕后。

2基礎(chǔ)體溫判斷是否排卵

一般卵泡期基礎(chǔ)體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，因而出現(xiàn)雙相表現(xiàn)，表示有排卵，若單相型無后期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準(zhǔn)確率為70%~80%。

如果在24小時之內(nèi)，體溫增高了0.3～0.6℃，甚至更高，那么則表示處于排卵的狀態(tài)。

另外，基礎(chǔ)體溫也大略可以看出排出卵子的質(zhì)量優(yōu)劣程度?；A(chǔ)體溫高溫期較長，可以持續(xù)13～14天，就表示卵子的質(zhì)量不錯。

大家或許都知道基礎(chǔ)體溫的最低溫是排卵的時間，但是有誰能告訴我們哪一天是最低溫?沒有人能預(yù)知她所認(rèn)定的最低溫隔天不會更低。

不過，如果第二天早上溫度升高了(超過婦女基礎(chǔ)體溫0.3-0.5度以上)，那么前一天鐵定是最低溫(因為排卵后黃體形成，然后黃體會分泌黃體激素促使體溫上升);亦即當(dāng)天早上(即第二天早上)就可以馬上AA。如果拖到晚上才上場，因為距離前一天早上已是四十八小時之后了，較不會受孕。

基礎(chǔ)體溫的應(yīng)用，效果雖然很好，但卻容易受外界影響，上下起伏有時會很大，所以到了第三天清晨仍須測量如果仍是高溫，那就完全確定已經(jīng)排卵，當(dāng)天晚上(即第三天)再一次同房;專家認(rèn)為兩次間隔二十四小時以上的性生活，有助于受孕的機率。

但是萬一<愛尬聊_健康養(yǎng)生>體溫下降，那就表示前一天是假高溫，那么當(dāng)晚就不行房事，等第四天的早上再度測量。若體溫上升了，就當(dāng)天早上再房事一次，接著第五天的動作就跟前面所述一樣進行。相信這個反推低溫法，可以輕松地幫忙一些性功能正常，但工作忙碌的年輕夫妻早日得子的機會。

一般而言，基礎(chǔ)體溫測量的時間是每天早上五點到九點之間，體溫表現(xiàn)并不會受夜里起床如廁或走動等影響。至于上夜班的女性朋友，則可以固定在下午五點左右測量;雖然這樣的準(zhǔn)度較可疑，但是固定時間的測量仍有它的參考價值。

3基礎(chǔ)體溫如何測量

1.準(zhǔn)備工作

買一只專用的基礎(chǔ)體溫測量計。這種測量計與與我們一般所用的體溫計不同，其精確程度更高?，F(xiàn)在還在使用水銀體溫計的女性朋友比較少，醫(yī)生通常都會推薦使用電子體溫計，更安全，靈敏度更高，測量的結(jié)果更加直觀，避免了在查看普通水銀溫度計的刻度時帶來的誤差。另外，每天量完體溫后要將數(shù)值調(diào)回初始值，如果用的是水銀的則要將計量刻度的液體甩至35度以下，然后擺放在醒來后觸手可及的地方。

準(zhǔn)備好一張記錄基礎(chǔ)體溫的表，自制的或從醫(yī)院里拿的都可以，測量過后要及時記錄溫度的具體數(shù)值。每晚睡前最好將記錄表和體溫計放在一處，以免遺忘記錄的工作。

2.測量工作

每天早上清醒后，立即用溫度計測量實時體溫，五分鐘后讀取數(shù)值。測量可選的位置有口腔、腋下和直腸。建議女性朋友選擇監(jiān)測口腔的溫度，不僅操作方便，讀出的數(shù)值也更穩(wěn)定更準(zhǔn)確一些。

3.記錄工作

將溫度計上讀出的數(shù)據(jù)準(zhǔn)確地記錄在表上。一定要采用自己能看得懂的統(tǒng)一方式記錄，一個周期結(jié)束后最好繪制成基礎(chǔ)體溫曲線圖，便于觀察或就診。

4關(guān)于測量的注意事項

每個人真正的基礎(chǔ)體溫值其實是很難測出的，我們只能通過盡量避免干擾因素來力求準(zhǔn)確。女性朋友在測量溫度時要注意以下幾點：

1.早上清醒后立刻測量體溫，嚴(yán)禁起床解手、說話、吃飯等等，運動之后人體的溫度會明顯上升，這時測量出的基礎(chǔ)體溫肯定不準(zhǔn)確。

2.身體狀況、情緒狀況、睡眠環(huán)境、睡前狀態(tài)等因素都有可能影響基礎(chǔ)體溫，女同胞在做記錄時要特別標(biāo)注，比如當(dāng)天感染了風(fēng)寒、在睡前大哭過一場、月經(jīng)來潮等等，這些信息也很有價值，醫(yī)生在解讀基礎(chǔ)體溫狀況時可以及時參考。

3.同房日要特別標(biāo)注，便于大致推算受孕的時間。

4.每天測量基礎(chǔ)體溫的位置要一致，如果隨意更換測量的位置，得到的數(shù)值就沒有多少參考價值了。

5.最好每天固定起床的時間，在同一時間段內(nèi)測量體溫，減少可能對最終結(jié)果產(chǎn)生影響的因變量。另外，一定要保證每天7小時左右的充足睡眠，睡眠不足容易引起內(nèi)分泌失調(diào)，可能會影響結(jié)果的準(zhǔn)確性。

6.測量基礎(chǔ)體溫要持之以恒，最起碼要有三個完整的月經(jīng)周期數(shù)據(jù)才能初步說明問題，時間太短的話得出的結(jié)論準(zhǔn)確度較差，可靠性較低。