在迎接高考和高考階段，家長都要教育孩子學會轉移情緒，使其將自己的情緒調整到最佳狀態，這樣才能發揮的更好。在情緒緊張的時候，可以讓孩子聽聽輕音樂，哼哼小調，彎彎腰，講講趣事。

高三學生心理疏導方法

學習一些放松技巧

如練習腹部深呼吸，想象或回憶你曾經去過的美好地方等。把每天的習題練習想象成考試，然后放松自己的情緒與身體，以練習克服考試緊張。如果考生在做了以上自我調節仍然無效時，需及時去專業心理咨詢機構尋求心理醫師或精神科醫師的幫助。

要讓自己處于輕松狀態

準備好獎勵自己。如計劃考試結束就去看一場自己喜歡的電影，或者與朋友一起出去玩。考前要熟悉考場環境。在考試前幾天，可以到考場里轉一轉，熟悉一下考場周圍的環境，有助于緩解緊張心理。

如何緩解考前心理壓力

針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。