2021年陜西高考舉報電話：029-85221751。

在高考結束后除了適當地放松與娛樂以外，還需要多研究有關志愿填報與大學錄取的相關信息與技巧，如何正確的選擇自己心儀的大學與專業同樣也是高考的一部分，需要每一位高考生認真的研究。

高考結束后到大學開學期間的這個暑假對于每位考生來說不會有其他的任務與作業等，這樣的時間更適合用來學習，不一定要學習課本知識，可以在暑假期間考一個駕照，學習一門外語，或是挖掘培養自己的興趣愛好等，比如學習一門樂器或是攝影畫畫的技能等等，這些對于以后的大學生活會有很大幫助！

1.呼吸放松法

深吸氣，內心默數“1.2.3.4.5”，體會空氣從你的鼻腔慢慢進入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暫停兩到三秒鐘，增加那種緊張感，接著慢慢呼氣，內心默數“5、4、3、2、1”，體會胸膈膜慢慢往上，濁氣從肺泡擠出去，經鼻腔呼出身體。呼吸時將注意力集中在氣息進出身體的循環。用呼吸放松法，往復3次就有明顯放松效果，有助集中注意力。

2.正念練習法

正念練習的核心是關注此時此刻。我們之所以焦慮，是因為腦子里想的都是關于未來的事情，關注此時此刻，能讓我們集中注意力于當下的事情。比如，復習時，要關注當下你要復習什么，你在做哪道題，把你腦海里擔心考不好怎么辦等擔憂未來的念頭拋出去，只關注當下。再比如，吃飯時，關注你面前食物的顏色、味道、軟硬度，帶給你舌頭的體驗;走路時，關注你腳底踩在地面的感覺，路面的硬度等。正念練習能減少焦慮，關注到當下。

3.想象放松法

想象放松法也是個非常有效的方法:讓身體<愛尬聊_百科網>處于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你處在一個自己非常喜歡的地方，比如海邊、山澗，有海浪、鳥鳴的地方，讓你感覺很舒服，很放松。一旦進入到這個狀態，你的負面情緒很快就會得到緩解，身體充滿能量。