不能。很多人都拿吃香蕉來不吃主食或者直接不吃晚飯，覺得能減肥。可事實上，雖然香蕉營養豐富，但所含的維生素及礦物質并不齊全，如果長期以減肥為目的把香蕉當成正餐主食，容易營養不良。

關鍵是，香蕉的熱量并不低，1根香蕉的熱量約等于半碗米飯了。

吃香蕉能緩解便秘嗎?

事實上，緩解便秘的決定性因素是膳食纖維，水果里香蕉含有的膳食纖維并不多，如果想緩解便秘，還不如吃火龍果。而且如果是還沒有成熟的香蕉，吃下去不僅不能緩解，還會加重便秘。

想緩解便秘，多喝水，多吃蔬菜和粗雜糧，定時排便也很重要哦!

空腹吃香蕉會拉肚子嗎?

空腹吃香蕉并不會拉肚子，除非香蕉爛了。在水果界，香蕉的膳食纖維含量并不高，通便能力其實也沒那么好。

不過相反的是，香蕉質地柔軟好消化，非常適合腹瀉恢復期間吃。

香蕉和酸奶一起吃會拉肚子嗎?

謠言說，香蕉中有果酸，會讓酸奶中的蛋白質變性沉淀，這樣不容易消化，然后就容易讓人拉肚子。

先不說香蕉里果酸含量特別特別少，撇開香蕉來說，蛋白質在胃酸作用下本來就會變<愛尬聊_健康養生>性。

事實上，香蕉和酸奶同吃不僅對健康沒有任何不利，兩者的營養素還能一定程度上互補，對身體益處多多。

酸奶不含有膳食纖維和維生素C，而香蕉有;香蕉中不含有維生素A、D蛋白質，而且維生素B2極低，而酸奶中這些營養素都很豐富。兩者一同食用，不僅口感好，還能為人體補充更加全面的營養物質。

所以什么食物只要適量吃就好啦，不要太依賴香蕉來減肥哦，當主食更是不行，先保持正常的營養攝入狀態再減肥吧，畢竟健康最重要啦。家里有女性的話，也可以熬些紅豆薏米水，好好清一清在夏天吹了這么久的空調吃了這么多寒涼性食物所在身體里堆積的濕氣。現代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏仁和紅豆莫屬。將它倆熬煮到一起，利于人們身體吸收，對減肥也有功效。